Vesijuoksusta olen kuitenkin innostunut, sillä se on tehokasta harjoittelua, mutta samalla miellyttävää. Erikoisempaa rahallista sijoitustakaan ei harrastus vaadi. Olen toistaiseksi käynyt uimassa bikineissä, mutta harkinnassa on uimapuvun ostaminen. Uimalakin kävin ostamassa, niin saan hiukset suojattua kätevästi kloorilta. Oikean vesijuoksuasennon ja tekniikan löytäminen voi viedä hetken aikaa. Vesijuokseminen en hieman hidasta eli kovin nopeasti siinä ei allasta eteenpäin pääse (uimisiin verrattuna), mutta mihin sitä olisi allasta ympäri juostessa kiire. Vesijuoksu toimii hyvin myös palauttavana harjoituksena, ja kun on ollut treenin jälkeen vielä seuraavana päivänä jumissa, on juokseminen auttanut.
Vesijuoksutekniikka
Perus vesijuoksuharjoitukseni (20-30 min)
- 5 min lämmittelyä eli perusvesijuoksua ”normi”tahdilla- 10 min intervalliharjoitukset, erilaisia nopeita juoksupätkiä joko ajasta katsomalla tai tietyn altaanvälin juokseminen niin kovaa kuin lähtee
- 5 min erilaisia tekniikoita, polvet ylös, kantapäät peppuun
- (5 min juokseminen pelkillä jalkavastuksilla)
- 5 min rauhallista perusvesijuoksua
Hyviä vinkkejä treenaukseen löytyy netistä ja muun muassa Yhteishyvän artikkelista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti