Valmentajakoulutuksen lähijakso 2

Viikonloppu tuli vietettyä Vierumäellä valmennuskoulutus 1:n toisen ja viimeisen lähijakson merkeissä. Etätehtävät sain tehtyä hyvissä ajoin ennen Barcelonan reissua ja tuntui, että sain varsinkin oman valmentamiseni videoimisesta paljon irti. Lähdin reissuun perjantaina suoraan töistä ja matka tuli ajeltua kivassa auringon paisteessa musiikkia kuunnellen.  

Ensimmäisenä iltana ohjelmassa oli ensin päivällinen eli heti ensimmäiseksi pääsi nauttimaan Vierumäen ruokatarjoilusta. Varsinainen koulutus alkoi kuulumisten vaihdolla ja oli todella mukava kuulla hieman miten muilla oli viimeiset kaksi kuukautta sujuneet. Illan luentona oli fysiologiaa, joka oli erittäin kiinnostava osa-alue, joskin työpäivän ja  matkustamisen jälkeen vähän rankka luento, sillä uutta asiaa ja käsitteitä tuli paljon.   Lauantaina käytiin läpi myös testausta ja taitokontrolleja. Kenttäkontrollien toteuttaminen varsinkin taidon osalta osoittautui erittäin haastavaksi, sillä testatessa huomioon tulee ottaa useita asioita. Tärkeää on totta kai suorituksen mitattavuus ja mahdollisimman samanlainen toteutus. Lajille tyypillisiä vakiintuneita kontrolleja ei myöskään ole valmiiksi olemassa eli niitä pitäisi itse kehittää lajianalyysin pohjalta.  

Aamupalalla

Lajimme valmentajille ei välttämättä ole opiskeltua tietoa ihmiskehon perustoiminnasta ja oheisharjoittelusta vaan tieto näistä on tullut oman treenaamisen pohjalta. Näihin asioihin paneuduttiin sunnuntaina ja vaikka olen yrittänyt näitä opiskella itsenäisesti tuli mm. voimaharjoittelusta paljon uutta hyödyllistä tietoa. Tulen varmasti paneutumaan voimaharjoittelun kehittämiseen lisää itsenäisellä opiskelulla, sillä tein muutamia huomioita myös omasta voimaharjoittelustani ja siihen liittyvistä toistomääristä. Singaporen jälkeen suunta onkin siis kirjastoon ja nettiin ja tarkoituksena paneutua räjähtävän voiman harjoittelun perusteisiin, sekä kestävyysvoiman kehittämiseen ja ylläpitämiseen. Opiskelun jälkeen suunnitelmassa olisi miettiä, miten harjoittelu olisi parasta toteuttaa omien joukkueiden kanssa ja liittää sitä osaksi kausisuunnitelmaa, sekä suunnitella testit, jolla edistymistä voidaan seurata. Töiden ohella valmentajana toimivan aika on tietysti rajallista eli todennäköisesti suunnittelulle täytyy ottaa vähän aikaa, mutta eikö sanontakin kuulu ”parempi myöhään kuin ei milloinkaan”.

Valmistujaiskahvit/teet

Valmentajakoulutuksen ehdottomasti kivoimpia puolia oli tutustua myös muihin valmentajiin ja jakaa kokemuksia seurojen välillä. Uusia ideoita ja suunnitelmia lajin ja seuran kehittämiseksi jaettiin ennakkoluulottomasti, sillä asenteella, että yhteen hiileen puhaltaminen nostaa koko Suomen tasoa ja parantaa lajin asemaa. Sunnuntaina tunnelma oli myös ehkä hieman haikea, sillä juuri kun meistä oli alkanut hioutua yksi yhteinen porukka oli koulutus jo ohi. Eiköhän kuitenkin suurinta osaa tule nähtyä erilaisissa tapahtumissa ja nykyään myös Facebook ja muuta kanavat on keksitty. Koulutus loppui ”todistustenjako tilaisuuteen”. Olipa hauskaa pitkästä aikaa päästä kävelemään luokan eteen vastaanottamaan todistusta taputusten saattelemana.

Shoppailu Barcelonassa

Barcelonasta löytyy kattavat mahdollisuudet shoppailuun. Kaikenlaista hauskaa perus turistikrääsää löytyy tunnetuimpien nähtävyyksien läheisyydestä ja FCB:n faneille löytyy omia kauppoja ja huiveja ja muuta myydään kaikissa turistikaupoissa.

Tein sattumalta myös aivan mahtavan löydön kun hotellimme vieressä oli Pick & Save liike, joka myi Mangon vaatteita todella edulliseen hintaan. Kauppa oli outlet tyylinen, jossa myytiin myös kakkoslaatua. Mukaan tarttui vaikka mitä ihanaa.

Housut: Zara

Muut vaatteet ja laukku: Mango

Laukusta puuttui sisävetoketjusta lenkki, mistä vedetään, mutta tämähän ei haittaa käyttöä millään tasolla.

Catalunya metropysäkin läheisiltä kaduilta löytyi myös paljon kauppoja. Angel nimisellä kadulla oli mm. Zara, Bershka, Pimkie jne. eli kierreltävää löytyi. Puolet päivästä saatiinkin vietettyä näissä kaupoissa välillä toki myös syöden hyvin ja kahvitellen.

Placa Espanyalla käydessämme kävimme myös pikaisesti ostoskeskus Las Arenasissa. Kovin paljon emme ehtineet kiertelemään, sillä olimme paikalla aika myöhään, mutta tarjolla näytti olevan mielenkiintoisia kauppoja.

Mukaan tuli myös napsittua kaikenlaista hauskaa kesäksi ja tämän kasan kanssa ei hetkeen tarvitsekaa taas päivitellä kaappia. Mukaan tarttui mm. rennot ohutta kangasta olevat haalarit, täydelliset kesäksi. Lisäksi koukutuin totaalisesti porolegginseihin, jotka olivat ihanan pehmeät sisältä. Näistä tulee varmasti seuraavat lemppari loppuun kulutettavat kotihousut.

Viimeiset tunnit Barcelonassa

Lomapaivat ovat menneet ohi hujahtaen ja tämä päivä menee matkustaessa, sillä lennämme Frankfurtin kautta yhdellä vaihdolla. Helsinkiin saavutaan vasta tiistain puolella eli heti kotiinpäästyä kutsuu sänky, sillä huomenna jatkuu taas arki työpäivän merkeissä. Pitkään ei ehdi myöskään kotona lepäilemään, sillä viikonloppuna on Vierumäellä valmentajakoulutuksen toinen lähijakso ja alle kahden viikon päästä on lähtö Singaporeen. Kotona siis lähinnä tiedossa pyykin pesua ja toivottavasti myös hieman lepoa.

Barcelona kaupunkina valloitti sydämen ja voisin hyvin kuvitella asuvani täällä jonkin aikaa. Hyötyliikuntaa tosin tuli harjoitettua omaan makuuni vähän liikaa metron portaiden muodossa, liukuportaita oli tarjolla metrossa vähän. Lämpötila vaihteli 15-20 asteen välillä ja aurinkoakin näki jokapäivä. Loistava sää kaupunkilomailuun, sillä jaksoi hyvin liikkua, mutta sai nauttia myös jo kevään lämmöstä ja pukea päälle nahkatakin ja laittaa jalkaan ballerinat. Kieltämättä kotiinpaluu Suomen kylmyyteen ei juuri nyt innosta, mutta onneksi kotona odottaa myös monta mukavaa asiaa ja toisaalta muutaman viikon päästä odottaa taas uusi matka lämpimään.

Nyt matkalaukku kiinni ja muutaman tunnin päästä kohti kenttää!

Barcelona time!

Ensi yönä ei montaa tuntia ehdi nukkua, sillä lento kohti Barcelonaa lähtee klo 6:55. Matkalle lähtiessä aikainen herätys ei kuitenkaan haittaa vaikka todennäköisesti melko zombiena tulee lentokentälle raahustettua ja koneessa varmaankin nukuttua. Voin välillä pahoin lentokoneessa, joten matkapahoinvointilääkkeet on hankittu ja toivottavasti tällä kertaa selviää ilman ikävää oloa.

Jätin tänään treenit välistä, sillä töissä meni vähän pidempään, jotta sain kaiken tehtyä ja pakkaaminen oli vielä melko vaiheessa. Kotiin tultuani oli kuitenkin ensin pakko herkutella ennen pakkauspuuhiin siirtymistä.

Muumikulhosta tietenkin. Muumikulhot on tässä taloudessa kyllä kovassa käytössä, sillä vaniljasoijajugurtti ja mustikat ovat vaan niin parhautta.

Keskiviikko on ollut aina yksi lempparipäivistäni. Kuvasta voi varmasti arvata mistä syystä, mikäli ei ole bongannut vastausta aikaisemmista teksteistäni. Aku Ankka on tullut keskeytyksettömästi yli 10 vuotta ja on vieläkin ahkerassa luvussa.

Suurin osa tavaroista on nyt hammasharjaa lukuunottamatta pakattu ja matkaseurakin saapunut paikalle. Illan ohjelmassa vielä Under the dome ja sitten muutama tunti unta! Palaillaan matkan jälkeen vinkkien ja kuulumisten muodossa.

Viikonloppu kuulumisia

Viikonloppu hujahti taas, mutta mukavissa merkeissä, sopivan kiireisenä ja cheerpainotteisena. Langurien kanssa vietettiin leiriviikonloppua kisaohjelmaa kasaillen ja lauantai-ilta meni hallituksen kokouksessa. Viimeisimmän valmentajakoulutuksen etätehtävänkin sain juuri tehtyä ja palautettua. Leiriviikonloppu meni aivan mahtavasti ja koko joukkue tsemppasi todella hyvin ja jaksoi vetää täysillä pitkät päivät. Skillzillä saatiin myös soittaa ahkerasti kelloa.

Ehdin viikonloppuna myös vähän rentoutua pitkien yöunien ja arkihemmottelun merkeissä eli vihdoinkin avaamalla lahjaksi saamani kasvonaamio paketin. Naama kiittää kun välillä ehtii vähän enemmän kiinnittää huomiota sen hoitoon.

Yksi viikonlopun to do listan mieluisista aiheista oli myös matkalaukun pakkaaminen. Seuraava viikonloppu vietetään sitten pitkän kaavan mukaan Barcelonassa! Yritin muistella mille 18 astetta ja aurinkoista tuntuu eli mitä vaatteita silloin voi pitää. Ei taida kuitenkaan vielä shortsikeli olla ja loppuviikosta oli luvatta myös Barcelonaan kylmenevää. Pitää varmaan seurailla säätiedotuksia ja tehdä vielä viimehetken muutoksia matkalaukun sisältöön keskiviikkona.

Beatles love

Laitoin Spotifysta soimaan listan vuodelta 2010. Välillä on hyvä palata takaisin niihin kappaleisiin, jotka on joskus kuunnellut puhki. Monta hyvää biisiä löytyi listalta, mutta jotenkin muutamat Beatlesin kappaleet oli pakko kuunnella useampaan kertaan. Kuunnelkaa tekin :)

Eleanor Rigby

Strawberry field forever

Elina Lappalainen: syötäväksi kasvatetut

Olen jo jonkun aikaa puhunut siitä miten yksi kirja minkä haluaisin ehdottomasti lukea on Elina Lappalaisen Syötäväksi kasvatetut. Kirjaa on kehuttu ja se on voittanut myös TietoFinlandia palkinnon. Kirjastoissa kirja on kuitenkin ollut varattuna ja jotenkin sitä ei ole saanut aikaiseksi klikata itseään varausjonoon, joka kestäisi sen keskimäärin 30 sekuntia. Iloinen yllätys tapahtuikin tässä vähän aikaa sitten kun kulutin aikaa kirjasto 10:ssä ja pokkarihyllyssä silmiini osui yhtäkkiä teksti Syötäväksi kasvatetut. Äkkiä kirja kainaloon, ennen kuin kukaan lähettyvillä oleva ehtii huomata sen, ja lainauskoneelle.

 Kirja osoittautuikin yhdeksi mielenkiintoisimmista ja hyödyllisemmistä tietokirjoista jonka olen hetkeen lukenut. Teksti oli tarpeeksi helppolukuista, jotta se meni alas myös työpäivän jälkeen ja asiaan oli paneuduttu eri kanteilta. Itselleni tärkeintä tietokirjaa lukiessani on, että se on objektiivinen (mikään teksti ei ole täysin objektiivinen, mutta ei mennä siihen keskusteluun) ja taustoja on valotettu tarpeeksi, jotta voit halutessasi itse tarkistaa asioita. Markkinointitekstit ja selkeä vaikuttaminen eivät tietokirjassa itseäni miellytä ja voidaankin miettiä onko enää kyse tietokirjasta. Tässä kirjassa sitä ei kuitenkaan tapahtunut vaikka kirjoittaja esittikin lopussa omia mietteitään siitä mitä epäkohdille voitaisiin tehdä.

 Vaikka olen jonkun verran pyrkinyt tutustumaan ruuan tuotantoon kävi kirjasta ilmi monia mielenkiintoisia faktoja, joita en ollut osannut edes ajatella. Hyvänä esimerkkinä on esimerkiksi kanamunien tuotanto ja miten itse kanoja jalostetaan ja tuotetaan. En ole tätä oikeastaan ikinä miettinyt vaikka totta kai kanojen on jostain ilmestyttävä tilalle munimaan. Kirjassa käytiin läpi myös luomutuotantoa ja mitä se käytännössä tarkoittaa. Vaikka luomu on hyvä valinta ei se välttämättä ole oikotie onneen.

Mikäli aiot lukea tänä vuonna yhden tietokirjan suosittelen nappaamaan mukaasi tämän. Ruoka on läsnä isossa roolissa jokapäiväisessä elämässämme, joten jokaisella olisi hyvä olla jonkinlainen käsitys siitä miten ruoka on eteesi päätynyt. Kirja sopii hyvin lukemiseksi myös vannoutuneille lihansyöjille, sillä mistään ”kasvisruokailijaksi käännytyksestä” ei ole kyse. Itselleni kuitenkin jotkin faktat vahvistivat päätöstä siitä, että pyrkimys vähentää lihansyöntiä on hyvä päätös ja olen menossa oikeaan suuntaan.