Kreikka kutsuu!

Tämä viikko on pitänyt kiirettä! Maanantaina oli viimeinen valmennus minien kanssa ja heinäkuu pidetään lomaa treeneistä. Tehtiin tytöille heinäkuulle kesäkortit, joissa oli kasa  harjoituksia joita voi tehdä kotona ja raksin saa laittaa aina ruutuun kun on tehtävän suorittanut. Ajattelin väsäillä itsellen samanlaisen kortin heinäkuuksi, jotta treenaaminen pysyy kesästä huolimatta tavoitteellisena.

Tiistaina oli tiedossa viimeinen kerta koulussa eli valmistumisjuhla publiikki. Todistuksen sain jo postissa aikaissemmin, mutta kävin vielä hakemassa koululta ruusun, syömässä kakkua ja nostamassa lasin skumppaa valmistumiselleni.

Koulujuhlan jälkeen kokoonnuttiin kaveriporukalla syömään LaFamigliaan keskustaan. Olen paikassa käynyt syömässä kerran aikaisemminkin ja silloin ruoka oli mielestäni todella hyvää. Nyt en ollut ihan niin tyytyväinen ainakaan omaan annokseeni, vaikka ei ruuassa varsinaisesti mitään vikaakaan ollut. Jälkkärit päätettiin mennä vetämään Magnumin pop-up ravintolaan Vanhalle ylioppilastalolle. Ideana on siis, että saat valita kuorutetaanko oma Mangnumisi maito- vai valkosuklaalla ja päälle saa valita kolme lisuketta. Itse valitsin pitkällisen pohdinnan jälkeen minivaahtokarkkeja, sokeroituja ruusun terälehtiä ja vohvelimuruja. Mielestäni paikassa ei ollut mikään maailman paras asiakaspalvelu, sillä myyjät lähinnä kikattelivat keskenään asiakkaiden palvelemisen sijasta. Joka tapauksessa jäätelö oli todella hyvää (ja makeaa) ja annoksena tuo jäätelö oli ihan riittävä ainakin jälkiruuaksi. Magnum Helsinki sulkee ovensa 29.6. eli siihen asti ehtii vielä käydä itse maistelemassa tuota herkkua!

Pääsin keskiviikkona vihdoin treenaamaan itsekin kun tuntui, että melkein kuukauden kestänyt flunssa alkoi vihdoin hellittää. Otin kuitenkin vielä cheertreeissä rauhassa ja pidin sykkeet matalalla kun jo alkulämmittelyn aikana huomasi, etten ole vielä taudista aivan palautunut. Torstaina lähdin sitten maalle juhannuksen viettoon ja perjantai meni mukavasti saunoessa, grillatessa ja mölkkyä pelatessa. Perjantai-iltana suuntasin takaisin Helsinkiin junalla. Olin odottanut rauhallista matkaa, mutta ilmeisesti olin pahasti väärässä. Juna mm. pysähtyi kerran odottamaan ambulanssia. Juhannuksen vietosta palasin tosiaan ajoissa, sillä tänään on aika itse itselleni ostaman valmistujaislahjan eli matkan Kreikkaan Rodokselle! 2,5 vuoden korkeakoulu-urakka on nyt ohi ja tarkoitus on palkita itseni ottamalla viikon rennosti ja tekemättä erityisesti mitään.

Mukaan lähti matkalaukun lisäksi viime vuonna Maltalta (Bershkasta) ostamani lempilaukkuni ja tallinnasta ostettu hattu suojaamaan hiuksia palamiselta ja päätä auringonpistolta. Ensi viikko tulee siis olemaan blogissa hiljaiseloa, sillä tämä tyttö ei lähde nyt Tampereelle vaan Helsinki-Vantaan kautta Kreikkaan!

Viikon elämänviisaudet

Yhtenä ehdottomana paheena mulla on We heart it sivuston selaileminen ja siellä aivan liian monen minuutin käyttäminen. Päätinkin säästää teidän aikaa ja kerätä pienen life quotes kokoelman ilostuttamaan ja antamaan inspiraatiota!

Kasvissyöntihaasteen voittaja arvottu

Kasvisyöntihaasteen voittaja on nyt arvottu ja häneen otetaan henkilökohtaisesti yhteyttä. Kiitos kaikille osallistuneille mahtavista vinkeistä ja vaivannäöstä!

Matemaattisia faktoja lihansyönnistä

Kasvissyöntihaastetta suunnitellessani ajattelin tehdä pieniä laskelmia lihansyönnistä ja siitä paljon suomalaiset syövät lihaa. Itselleni ainakin kovat faktat toimivat parhaiten kun mietin omia valintojani. Lopulta ihmiset kuitenkin haluavat tehdä asiat helpoimman kautta ja muutokset tuntuvat aina hankalilta ilman tarpeeksi painavaa syytä.

Suomalaiset syövät lihaa keskimäärin 200 g päivässä eli noin 74 kiloa vuodessa. Suomen väkiluvun ollessa huhtikuussa 543 4173 henkilöä tarkoittaa tämä 108 6834 kg lihaa päivässä. Vuodessa suomalaiset syövät lihaa noin 396 694 628 kg.  Lihansyöntiin liittyy eettisiä ja ekologisia ongelmia ja liika punainen liha on myös terveysriski. Suositeltava viikko annostus punaista lihaa on 300 g. Suomalaiset syövät siis reilusti yli suositeltujen rajojen.

Asioihin on kuitenkin mahdollista vaikuttaa ja muutosta saada aikaan. Mikäli joka kymmenes suomalainen viettäisi kerran viikossa vuoden ajan kasviruokapäivää lihan kokonaiskulutus vähenisi noin 5,5, miljoonalla vuodessa. 5,5 miljoonaa kiloa lihaa on melkoinen lihavuori, jota ei voi edes mielessään kuvitella.

Kasvissyönti ei ole omalla kohdallani osoittautunut niin hankalaksi kuin kuvittelin ainakaan näin osa-aikaisena versiona. Monia ruokia onnistuu tälläinen kokki, jota ei ruuanlaitto kovin paljon kiinnosta, onnistuu tekemään myös kasvisversioina nopeasti ja helposti.

Tehokkaat vatsalihasliikkeet

Yhtenä tavoitteena LadyPower haasteen aikana oli keskivartalon lihasten vahvistaminen. Cheerleadingissa kuten monessa muussakin lajissa keskivartalon lihasten hallinta on erittäin tärkeää.
Saliohjelmaani kuuluu siis vatsalihasliikkeitä melko paljon, sillä tarkoituksena on tehdä 6 x maximi sarjat eli niin paljon liikettä kun jaksaa. Päätin keräillä itselleni ja teille samaan paikkaan mielestäni parhaimmat tai ainakin kokeilemisen arvoiset vatsalihasliikeet.

1. Vuorikiipelijä
- vartalo suorassa punnerrusasennossa (eli ollaan lankkuna, mutta kädet suorina)
- koukista polvia vuorotellen ikäänkuin kiipeäisit ylöspäin

2. Linkkuveitsi (toimii kokonaisvaltaisna treeninä)
- makaa lattialla kädet ja jalat suorana
- taita vartalo lantiosta ja kosketa käsillä varpaita (nosta siis jalkoja ja käsiä ylös samaan aikaan niin, että vain peppu koskee maahan)

3. Vatsalihakset steppilaudalla

4. Numerot

- asetu selinmakuulle jalat kohti kattoa

- piirrä jaloilla numerot 1-10 niin, että aloitat ylhäältä (jalkapohjat kohti kattoa) ja viet jalat lopussa alas laskematta niitä kuitenkaan maahan

5. Ristikkäinen polvi ja kyynärpää

- selinmakuu kädet niskan takana

- nosta ylävartalo hieman ylös maasta, samoin jalat

- koukista vasen jalka ja nosta oikeaa lapaa maasta niin, että vasemman jalan polvi ja oikea kyynärpää koskevat

- vaihda toinen puoli pitäen kroppaa koko ajan hieman ylhäällä eli älä lysähdä välissä maahan lepäämään

Viikonloppufiilistelyä: Avicii ja Kallio-liike liikuttaa

Perjantaina suuntasin heti töiden jälkeen pikaisesti kotiin vaihtamaan vaatteet ja syömään ja reippaasti bussiin ja kohti Suvilahtea.

Copyright: Erkki Kantanen

Aluksi oli ihan järjettömän kuuma ja sukkahousujen, nahkatakin sekä sadetakin mukana kantaminen tuntui siinä vaiheessa vähän hölmöltä, mutta myöhemmin kyseiset asiat osoittautuivat erittäin hyväksi valinnaksi.

Copyright: Erkki Kantanen

Myöhemmin tosiaan päätti sataa oikein kaatamalla, joten keikkaa fiilisteltiin sadetakin sisällä tanssien. Tässä vielä vähän lisää kuvamateriaalia päivältä. Tanssittua tuli aika monta tuntia eli jaloissa tuntui!

Kallio-liike liikuttaa 9.6.

Vaikka en olekaan vielä ihan tervehtynyt päätin lähteä käymään tapahtumassa. Otin osaa salsatunnille ja double ductch joukkuehyppynaruun. Viimeksi hyppynarulla on tullut hypittyä ala-asteella ja homma osoittautui yhtä hankalaksi kuin olin arvellutkin. Pääsin jopa toisella yrittämällä juoksemaan sisälle ja hypättyä yhden hypyn, kunnes sotkeennuin naruihin. Homma kuitenkin lähti pikkuhiljaa käyntiin ja lopulta onnistuin juoksemaan sisällä, hyppimään jonkun aikaa ja juoksemaan pois. Ihan allaolevan videon tasolle ei nyt ensimmäisellä kokeilukerralla yritetty, mutta hauskaa oli!

Pyörittäminen osoittautuikin sitten olevan hankalampi homma, sillä molemmilla naruilla pitäisi pyörittää samansuuruista ympyrää ja samassa tahdissa. Kuulostaa helpomalle kuin oli, joten siirryin suosiolla pois pyörittäjän paikalta takaisin hyppimään. Mikäli joku innostui kuvauksen (ja videon) perusteella lajista löytyy hakusanoilla Double dutch Helsinki lisää infoa tai sitten vaan kaveriporukka kasaan ja pomppimaan.

Kiilan keskiviikkobuffet

Yskä ei ole vieläkään lähtenyt, joten päätin jättää keskiviikon treenit väliin ja lohduttautua menemällä syömään Kiilan keskiviikkobuffetiin. Olin halunnut päästä maistelemaan kyseistä buffettia jo alkuvuodesta kun luin mainoksen ja tarjoilu vaikutti herkulliselle. Suoraan sanottuna koko homma oli lopulta kuitenkin pettymys sekä ruuan että palvelun tason osalta. Jälkkäribuffet vähän pelasti tilannetta, mutta eipä tarvitse ainakaan uudestaan mennä tuhlaamaan rahojaan kun on nyt kokeiltu.

Paikan päällä seisoskelimme ja odottelimme jonkun aikaa jos joku tulisi palvelemaan. Henkilökunta juoksenteli ohi kiireisenä eikä edes vilkaissut meidän suuntaamme. Ymmärrän kyllä, että kiire voi olla, mutta on nyt kohteliasta katsoa asikkaita silmiin ja tervehtiä ja esimerkiksi sanoa, että palvelee hetken päästä. Meillä oli pöytävaraus tehty, mikä oli varmasti ihan hyvä ratkaisu varsinkin jos on tulossa isommalla porukalla, sillä ihmisiä oli yllättävän paljon. Pääsimme lopulta ihan pöytäänkin asti ja lähdettiin tutkimaan buffetpöytien tarjontaa. Ruokaisammalla puolella oli tarjolla hamppareita ja kana tai kasvistortilloja.

Hampparit olivat myös pettymys, sillä ne muistuttivat lähinnä HK:n mikrohamppareita. Onneksi sisälle laitettavat jauhelihapihveissä vaikutti kuitenkin olevan jopa lihaakin. Kastikkeet sen sijaan olivat hyviä ja heitinkin hampparin väliin reilusti niitä. Plussaa buffetti sai tuoreista salaattiaineksista ja hedelmistä.

Jälkkäripuolella tarjolla oli jäätelöä ja kaikenlaista sälää mistä koota jäätelöannoksen. Tälläiselle jäätelöhirmulle jälkkäripöytä oli taasen unelmien täyttymys. Vaikken mitään suuria kulinaarisia elämyksiä ollut buffetille lähtiessäni odottanutkaan, olisin kuitenkin toivonut hieman enemmän. Tortilloita ja hamppareita olisi myös melko helppo tehdä porukalla kotona. Pois lähtiessä ihmeteltiin taas miten maksukäytännöt paikassa hoituu, mutta koska ketään ei tähyilyistä huolimatta tullut pöydän luo päätettiin lopulta vaan marssia tiskille maksamaan. Onnistui se niinkin.

Perjantaina Avicii!

Ostettiin alkuviikosa liput Aviciin keikalle ja en millään malttaisi odottaa huomista iltaa ja keikkaa! Mukana näytti olevan myös muita mielenkiintoisia DJ:tä vaikka illan pääesiintyjä onkin se mitä itse eniten odotan. Asukin on jo mietittynä eli päälle lähtee neonvihreät shortsit, musta t-paita ja jotkut hyvät (ei korolliset) kengät, että jaksaa tanssia koko illan. 

Viikonlopun menovinkki: Kallio-liike liikuttaa 9.6.2013

Täällä yritetään kovasti toipua viime viikkoisesta tappajaflunssasta, mutta yskä ja limaisuus näyttää istuvan aika sitkeässä. Tämä viikko menee vielä pitäen lepoa treenistä ainakin viikonloppuun asti, mikä on todella harmillista, sillä LadyPowerin voimahaasteeseen oli tarkoitus treenata täysillä ja nyt pari viikkoa menee kokonaan ilman treeniä ja senkin jälkeen täytyy aloittaa rauhassa.
Kipeilyn keskellä on pakko hehkuttaa ja kertoa mahtavia uutisia... Olen alkanut taas valmentamaan cheerleadingia <3 Laittelin CV:tä menemään ja minut hyväksyttiin apuvalmentajaksi Funky Team Espoon Minien edustusjoukkueeseen. Ekat treenit, joissa olin mukana olivat maanantaina. Hauskaa oli ja uutta opittiin eli oikein onnistuneet treenit takana. Torstaina sitten homma jatkuu ulkona.

Mutta sitten itse asiaan eli viikonlopun liikunnalliseen menovinkkiin eli Kallio-liike liikuttaa tapahtumaan. Tapahtuma on ilmainen urheilu- ja liikuntatapahtuma ja lajitarjonta näytti olevan monipuolista. Double Dutch eli joukkuehyppynarua on pakko päästä kokeilemaan ja streetdance tunnilla olisi myös hauska käydä. Mikäli aikataulu antaa periksi vannetanssi ja itämainen tanssi olisivat ehdottomasti kokeilemisen arvoisia.

Nyt vaan toivon, että tämä kipeys hellittää viikonlopuksi, että pääsen osallistumaan!