Treenaminen flunssan jälkeen

Koko kesä on mulla mennyt aikalailla sairastaessa ja treenaaminen on jäänyt vähemmälle, sillä on vaan ollut pakko ottaa lepoa. Nyt tää tauti on toivottavasti kuitenkin jo taittunut ja eilen kävin salilla jo vetämässä kevyen treenin ja tänää olisi tarkoitus lähteä myös jo cheer-treeneihinkin. Alunperin tarkoituksena oli tehdä itselleni kesäksi kesäkuntokortti, jossa olisin treenannut itsenäisesti tiettyjä hankalia osa-alueita syyskisoja varten, mutta homma nyt meni aivan mönkään sairastelun takia. Onhan tässä tietysti vielä kaksi kuukautta aikaa tehdä töitä, joten ei vielä luovuteta. Ajankohtaista on tällä hetkellä ollut tietysti oikeanlainen palaaminen treenaamisen pariin, joten hieman juttua siitä.

Yleistä flunssasta ja sen torjunnasta

Flunssa on viruksen aiheuttama sairaus, joka saadaan toiselta sairastuneelta ihmiseltä. Paras ehkäisykeino flunssalle on hyvä käsihygienia. Tartunta tapahtuu usein päänalueen limakalvoilta eli kannattaa myös vältellä muiden meikkien lainaamista yms mikäli haluaa varovaisuuden viedä huippuunsa. Itseään ei myöskään kannata kylmettää, sillä se alentaa elimistön immuunipuolustusjärjestelmää ja taudin tarttuminen on todennäköisempää. (1)

Kohtuullinen ja säännöllinen liikunta parantavat vastustuskykyä flunssaa vastaan ja hyväkuntoisilla myös sairauden kesto on lyhyempi. Toisaalta urheilijan vaarana on ylikunto, joka altistaa tulehduksille. (2) Kovan rasituksen alaisilla ihmisillä C-vitamiinilisä vähensi flunssan ilmaantuvuutta puolella, mutta valtaväestöllä c-vitamiinista ei näyttänyt olevan hyötyä flunssan estossa. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joten lisävitamiinina sitä uskaltaa nauttia huoletta mikäli ei nyt aivan järjettömiä annoksia käytä. Sinkkitablettien on todettu tutkimuksissa vähentävän flunssien määrää, mutta näitä olisi täytynyt syödä 5 kuukautta yhtäjaksoisesti. D-vitamiinilisällä on voitu suomalaisen tutkimuksen mukaan ehkäistä hengitystieinfektioita eli muistakaahan lisätä ruokavalioon varsinkin talvisin.

Kun alkaa tuntua kipeältä

Kaikki varmasti tietävät sen tunteen kun kurkkua on hieman karhea ja vähän väsyttää, muttei vielä tunnu oikeastaa sairaalta. Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää kaatua sänkyyn, levätä ja jättää treenaaminen välistä. Infektion alkupäivinä on tärkeää antaa kropan keskittyä paranemiseen, jotta sairaus saataisiin nitistettyä heti alkuunsa.  C-vitamiinilla ja sinkillä on myös flunssaa lyhentäviä vaikutuksia eli viimeistään tässä vaiheessa kannattaa piipahtaa apteekkiin. C-vitamiini tehoaa parhaiten kun sitä nautitaan runsaasti eli noin 6g/vuorokaudessa. Näin suurta annostusta ei ole hyvä jatkaa oireiden parannuttua. Sinkki voi lyhentää flunssan oireita jopa vuorokaudella, mutta sitä täytyy nauttia vuorokauden sisällä ensimmäisten oireiden ilmenemisestä.

Sairauden aikana

Lepää ja juo paljon. Liikunta varsinkin kuumeen aikana altistaa sydänlihastulehduksella ja pitkittää parantumista. Kuumeessa voi kuitenkin nousta sängystä välillä liikuskelemaan mikäli pystyy, jotta saadaan hidastettua lihaksiston kulumista. Itse lisään vitamiinien lisäksi ruoka-aineiden listalle valkosipulin ja en käytä flunssan aikana maitotuotteita, sillä ne lisäävät limaneritystä. Lisäksi käytän hoitona myös punahattu-uutetta.

Treenaamaan sairauden jälkeen

Tärkeintä treenaaman lähtemisessä on olla itselleen rehellinen eli vastata kysymykseen "olenko oikeasti treenikunnossa?". Liian aikainen treenaamaan lähteminen altistaa jälkitaudeille. Mikäli olo tuntuu jo hyvälle kannattaa treenaamista lähteä kokeilemaan omaa kehoaan kuunnellen. Väsymys, lihassärky ja nopea leposyke ovat varoitusmerkkejä, ettei ole vielä treenikunnossa. Kuumesairauden jälkeen palautuminen kestää noin 2-3 viikkoa ja tänä aikana ei tulisi harrastaa rankkaa urheilua. Viikon kuume ja vuodelepo heikentää lihaksia 5-20% ja kuluttaa lihasten rakennusaineita. Lihasten palautuminen ottaa myös aikansa eli treenaaminen kipeilyn jälkeen kannattaa aloittaa rauhassa. 

Aloita treenaaminen kevyemmin kuin treenasit ennen sairautta. Mikäli pulssi ei treenaamisen aloittelun aikana kohoa yllättävän korkeaksi tai muita oireita esiinny voi treenaamista jatkaa. Kevyellä treenillä jatketaan ensimmäinen viikko, jonka jälkeen voi siirtyä rauhassa takaisin rankemman treenin pariin.

1. http://terveyssatama.blogspot.fi/2012/08/flunssien-ja-mahatautien-esto-on.html

2. http://www.laakarilehti.fi/files/potilaansivu/SLL102008-1020.pdf

Do things you love

Viimeiset kolme päivää meni sitten Summer Sound festareilla ja flunssakin hellitti sopivasti viikonloppuna. Torstaina kohdalle tosin osui pieni onnettomuus kun kolautin varpaan melko kovasti arkkuun ja se ilmeisesti murtui. Hetken jo vähän huoletti mitä tulee tanssimisesta festareilla, mutta jalka teipattiin sen verran tehokkaasti, että hyvin sujui kolme päivää.

Festareilla aloin miettimään paljon puhutun positiivisuuden vaikutusta terveyteen ja elämänlaatuun. Tanssiminen ja kirjoittaminen ovat molemmat asioita, jotka tekevät minut onnelliseksi ja molempia tehdessäni pääsen niin kutsuttuun flow-tilaan. Keskityn vain hetkeen ja mieli on rauhoittunut. Festareilla tanssiessa tuntui, että kyseinen tila oli päällä monta tuntia ja ajantaju katosi tanssiessa. Flow-tilalla on yhteys myös psyykkiseen valmentautumiseen, sillä yleensä urheilusuorituksessa haetaan tätä tilaa. Musiikki on myös yksi keino päästä flow:hun ja tarkoituksena olisi kokeilla pystynkö tiettyjä samoja biisejä kuuntelemalla pääsemään nopeasti samaan tilaan. Ainakin muutama Otto Knowsin biisi näytti toimivan tänäänkin ihan mukavasti herätysmusiikkina.

Positiivisen ajattelun on joidenkin tutkimusten mukaan todettu vähentävän riskiä sairastau sydänsairauksiin ja joskus käteeni osui myös kirja, jonka kirjoittaja oli sairas ja kokeili hoitona (muun hoidon lisäksi) vain sellaisten asioiden tekemistä, joista piti. Kirjassa henkilö saattoi katsoa päivän lempi elokuviaan ja lukea kirjoja, jotka saivat hyvälle mielelle. Hän itse koki, että mukavien asioiden tekemisellä oli suuri vaikutus paranemiseen ja sen nopeuteen. Valitettavasti en muista kirjan nimeä, enkä kovin tarkkaan oliko kyse vain kirjoittajan kokemuksista vai tutkittiinko vaikutuksia jotenkin tieteellisesti. Meidän ei tietenkään ole mahdollista tehdä vain asioita, joista pidämme tai ovat mukavia, mutta kaiken näytön valossa tälläisiä asioita tulisi tehdä niin useasti kuin mahdollista. Omasta määräyksestäni itselleni joka päivälle on aikataulutettava vähintään 15 minuttia jonkin sellaisen asian tekemistä, jota rakastaa. Suosittelen samaa myös kaikille muille.

Otto knows!

Käväisin ostamassa Cybershopista rannekorun

Lopuksi vielä vähän biisifiilistelyjä teille. Näillä lähtee huominen salitreeni!

Myrkkyä päähän eli hiusten vaalentaminen kotona tummasta omasta sävystä

Ensimmäiset 20 vuotta elämästäni olen viettänyt tummassa tukassa ja ajattelin, ettei vaalea sävy sopisi minulle ollenkaan. Päätin kuitenkin, että kerran kahdessakymmennessä vuodessa on pakko kokeilla onko blondeilla todella hauskempaa, joten päätin värjätä hiuksia vaaleammiksi. Silloinen hiusvärini oli musta, joten käännyin toiveineni kampaajan puoleen. Tukkaan tehtiin vaalennuspesu, jonka jälkeen sävy muistutti porkkanaa. Tietenkään tukkaa ei jätetty sellaiseksi ja sitä ei uskallettu uudelleen vaalentaa, joten hiukset sävytettiin vaaleanruskeiksi. Tämän jälkeen niitä alettiin pikkuhiljaa raidoittaa, jotta niihin saatiin vaaleampaa ilmettä.

Hommassa meni yli vuosi ja kyllästyin raitojen lisäilyyn, joten päätin laittaa kerralla kunnolla vaaleaksi. Menin tekemään tämänkin kampaajalle ja tämän jälkeen hiukset näyttivät tältä:

Tämän alustuksen jälkeen siis itse asiaan eli hiusten vaalentamiseen kotona. Seuraava teksti koskee siis vaalennusta omasta sävystä eli jos hiuksesi ovat värjätyt homma ei varmaankaan toimi samalla tavalla. Omaa sävyä voi vaalentaa, mutta hiusväriä täytyy ymmärtääkseni poistaa. Vaalentaminen on tosiaan kampaajalla melko kallista, jonka takia olen siirtynyt värjäämään tyven kotona kaverin avustuksella.

Omat hiukseni ovat siis tummanruskeat, joten tarvitsen melko tujakan vaalennusvärin. Käytän itse Schwarzkopfin Blonde sarjan sävyä L101 Silver Blonde Platinum Lighteneria. Kyseinen tuote on ainakin itselläni toiminut erittäin hyvin. Hyvän hiusvärin lisäksi tarvitaan käsistään kätevä ystävä tekemään tyvivärjäyksen. Tärkeää on levittää väriä tarpeeksi pitkälle, jotta ei jää tummia kohtia, mutta ei jo vaalennetun osan päälle jottei hius "pala" ja katkea. Itselleni on käynyt tämä palaminen ihan kampaajalla tehdyssä tyvivärjäyksessä ja sitten oli keskellä päätä mukava 2 cm pitkä irokeesi. Onneksi asia hoitui jakauksen kohtaa vaihtamalla.

Tässä kuvassa näkyy sävy tyven värjäämisen jälkeen. Vaikka tuo purkin kannen kuva onkin hyvin vaalea ei samannäköistä tulosta kannata odottaa mikäli oma tukka on tumma. Kuvasta huomaa selkeästi, että sävy taittaa vahvasti keltaisiin mikä ei tietenkään käy, joten seuraavaan vaiheesesen ;)

Hyvä puoli Schwarzkopfin Blonde tuotteissa (ainakin ne vaaleimmat sävyt) on se, että mukana tulee kaksi kappaletta keltaisuutta poistavia naamioita. Laitan naamion yleensä muutama päivä vaalennuksen jälkeen, sillä en halua rasittaa liikaa päänahkaa, mutta toki sen voi läntätä päähän heti värjäyksen jälkeenkin. Itsellä tuote taittaa keltaisuutta mukavasti pois. Sinisen mömmön laittaminen ensimmäistä kertaa vähän hirvitti, sillä pelkäsin tukasta tulevan harmaa tai sininen, mutta tälläistä ongelmaa ei ollut. Tässä kuva hiuksista naamion jälkeen. 

Selkeästi vaaleampi sävy ja keltaisuutta on saatu jo hyvin pois. Varalla kannattaa aina värjäystouhuissa olla pelastavia tuotteita, joista itse suosin Goldwell:n sävyttävää vaahtoa sävyä 10V. Mikäli tukka näyttää keltaiselta/oranssilta vaalennuksen jälkeen tällä saa aika kivasti taitettua ja sävytettyä väriä vaaleammaksi.

Muutamia huomioita jos harkitset kotivärjäystä!

Tummahiuksisena pelkästään vaalennus ei välttämättä riitä tuomaan tukkaan oikeaa sävyä. Älä pidä väriä päässä yliaikaa, sillä tietyn ajan jälkeen vaalenemista ei enään tapahdu. Mikäli teho ei riitä, se ei riitä. Vaalennusvärin lisäksi kannattaa olla jokin sävy käsillä, sillä jos hiuksista tulee oranssit voi vaalentamisen jälkeen heittää suoraan värin päähän. Todennäköisin ongelma on, että hiuksista ei tule kauniin vaaleita, mutta hyvällä hopeashampoolla pelastaa jo paljon!

Vaalentaminen rasittaa hiusta ja valitettavasti tekee siitä huonokuntoisemman kuin se ennen oli. Mikäli tukka on huonossa kunnossa en suosittele kokeilemaan sen vaalentamista ainakaan ennen kuin kysyt  ammattilaisen mielipidettä. Vaarana on, että hiukset katkeavat tai alkavat tippua päästä. 

Tyven vaalentamista uskallan ainakin suositella tehtävän itse, sillä itselläni ei ainakaan siitä ole mitään kauhukokemuksia. Olin itse ensimmäisenä kertana aivan paniikissa koska epäilin, ettei sävystä tule hyvä. Mitään syytä huoleen ei kuitenkaan ollut. Ensimmäisellä kerralla otin pelokkaana liian vähän vaalentavan sävyn, joten tukka jäi vähän oranssiksi, mutta tuolla 10V sävyllä siitä tuli lopulta saman värinen kuin muu tukka. Kokopään värjäystä en ole tehnyt kotona, mutta uskon sen onnistuvan hyvin samaan tapaan kuin tyvivärinkin. Tärkeää on vaan muistaa seurata hiusten kuntoa.

Leffassa: Pilvikartasto - Cloud Atlas

Kipeily jatkuu täällä suunnilla ja samalla myös treenitauko jatkuu. Antibioottikuurin voimin yritetään nyt päästä lopulta tästä flunssasta eroon :/ Nyt on sitten ollut aikaa lueskella kirjoja ja katsella leffoja ja sarjoja mikä tekee tietysti myös ihan hyvää, vaikka kaipuu treenin pariin onkin jo kova. Käväisin torstaina pitkästä aikaa ihan leffateatterissa kun oli superpäivä ja liput kohtuuhintaisia. Useammasta vaihtoehdosta päädyttiin lopulta katsomaan Pilvikartasto.

Elokuva oli ehdottomasti katsomisen arvoinen, vaikkei suosikkilistalleni päässytkään. En ole ajassa hyppimisen ja takautumien suuri fani ja leffa koostui lähes kokonaan aikahyppelystä, minkä takia sitä oli rankka seurata. Elokuvassa oli muutamia aivan mahtavia kohtauksia, mutta kokonaiskuva jäi irralliseksi ja pirstaloituneeksi. Loppuun olisi kaivannut jonkun selkeämmän yhteenvedon, sillä vaikka pidänkin siitä, että asioita jätetään auki olisin kaivannut selityksiä muutamiin mieleeni jääneisiin kysymyksiin. Elokuvan heikkouksista huolimatta suosittelen sen katsomista, sillä itseäni miellytti idea siitä, miten valinnat ja teot vaikuttavat moneen asiaan ja ajatus siitä, miten aina tulee olemaan ihmisiä, jotka taistelevat totuuden eteen. Näiden teemojen takia elokuva oli ehdottomasti inspiroiva, vaikkei kokonaisuutena ylettänytkään aivan sille tasolle, jossa odotukseni olivat.

Aamupalaa blenderillä ja kirppistelyä

Sain valmistujaislahjaksi Kenwoodin blenderin ja kyseinen laite on helpottanut huomattavasti aamujani. Heitän aamupalan blenderiin ja parissa minuutissa on valmista.

Aamupala:

Soijajogurttia
Mehukeittoa
Marjoja
Cocovi smoothie mix

Sain Ruohonjuuren yhteistyökampanjan myötä joitakin tuotteita kokeiluun, joista Cocovin Smootie mix oli yksi. En ole pahemmin superfoodeihin tutustunut, mutta nyt olen heitellyt tuota jauhetta muutaman ruokalusikallisen myös blenderiin. Tuo smoothie mix sisältää macaa, kaakaojauhetta, goji-marjajauhetta, lucumaa ja psylliumia. Otin vähän tarkemmin selvää kyseisistä ainesosista, sillä suurin osa ei ollut ennestään tuttuja. Maca on Perulainen kasvi, joka sisältää mm. runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Gogi-marjaa pidetään maailman ravinteikkaimpana marjana ja se sisältää 21 kivennäis- ja hivenaineitta. Lucuma on Perulainen hedelmä, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja, rautaa, kalsiumia, fosforia ja A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia.  Psyllium on gluteiiniton, runsaasta kuitua sisältävä ratamokasvin kuivattua siemenkuorta oleva tuote. (tiedot kerätty Cocovin nettisivuilta)¨

Kansalaistorin kirppiksellä

Eilinen päivä meni tosiaan kokonaan kirppiksellä. Loppuillasta alkoi jo väsyttämään sen verran, että lähdin kotiin puoli kuuden aikaan. Hyvän määrän tavaran sain menemään, mutta luvattoman paljon joutui kantamaan takaisin kotiinkin. Täytyy kyllä todeta, että välillä oma auto olisi hirveän kiva väline. Mukana oli reppu, matkalaukku, Ikea-kassi ja laukku. Ton tavaramäärän raahaaminen bussissa ei ollut mitään lempisuorituksiani, mutta siitäkin selvittiin. Tulipahan kuntoiltua yhden päivän osalta nyt kun olen taas kipeänä ja muuten joutuu jättämään treenailut välistä. Tässä vähän kuvaa meidän pöydän tavarapaljoudesta!

Kirppistelemään

Huomenna on tiedossa tavaroiden myymistä Kansalaistorilla klo 7.30 alkaen pöydässä, joka satutaan saamaan. Hyvin on taas kellariin kertynyt lähinnä vaatteita, jotka on jo pieniä tai joille ei muuten ole käyttöä. Tarkoituksena on nyt saada kiertoon kaikki tavara mille ei vain ole käyttöä eli myös sellaiset "ihanat korkokengät, jotka on lojuneet katseltavina hyllyssä viimeisen vuoden". Huomenna pöydästä löytyy siis lähes käyttämätöntä tavaraa, joista pyydän vähän enemmän hintaa ja todella halvalla tai edullisesti perusvaatetta. Toivottavasti pääsen eroon suurimmasta osasta :) Mikäli huomiselle ei ole vielä suunnitelmissa ohjelmaa tervetuloa ostamaan tavaroita pois 7.30-18 välillä.

Vegaanista pikaruokaa tortilloista

Ruuanlaitto ja keittiössä ajan viettäminen ei tosiaankaan ole yksi lempiasioistani, joten yritän aina kehitellä nopeita, mutta terveellisiä ja maistuvia ruokia. Yksi ehdottomista lemppareistani on tortillat, sillä sinne voi heittää sisälle lähes mitä vain ja isommalla porukalla jokainen voi valita omat täytteensä! Päätin jakaa täällä oman suht mielikuviteksettoman reseptini.

täysjyvätortilloja
piniaple salsa medium
taco-mauste original
salaattia
tumma soijarouhe
grillatut kasvikset (pakaste)

Sekoita 1 dl soijarouhetta 2 dl vettä, keitä. Lisää tacomauste. Lämmitä kasvikset pannulla. Lämmitä tortilla mikrossa. Länttää ainekset tortillan sisään ja syö.

Lahden yöt

Pakko vielä hehkuttaa hetki, sillä viikonloppu tuli vietettyä taas Lahdessa ja perjantain Lahden öissä. Perjantaina oli ysäriteema ja esiintyjinä mm. Pandora, Mr. President ja Captain Jack. Sen päivän treenit tuli kyllä tehtyä tanssien näiden esiintyjien hittien tahdissa! Videossa vähän fiilistelyä paikan päältä.

Tän biisin seurassa aion fiilistellä vielä salilla tällä viikolla :)

Mr. President vetäisi tietysti perus Coco Jambot kahteen kertaan jopa. Täytyy myöntää, että jostain syystä aina kun kuulen tuon biisin mulle tulee mieleen tämä:

Tekemistä Helsingissä

Tämä päivä on mennyt kierrellessä muutama kiva paikka Helsingissä. Kahtena viime vuotena on ollut tarkoitus käydä läpi Helsingin nähtävyyksiä ja mielenkiintoisia paikkoja, mutta jotenkin homma on aina vähän jäänyt. Tänään kuitenkin sain aikaiseksi aloittaa ja heinäkuun aikana on tarkoitus hommaa jatkaa.

Päivä aloitettiin piknikillä Meilahden puistossa, josta löytyy mm. kaunis ruusutarha. Puistosta löytyy erilaisia kasvilajeja ja koirapuisto, mikäli koiran kanssa on liikkeellä. Piknikin jälkeen jatkoimme matkaa kävellen Seurasaareen.

Seurasaaresta löytyy ulkoilmamuseo, johon on kerätty rakennuksia ympäri Suomea ja suurta osaa on entisöity. Alueelle pääsee kuljeskelemaan ja katselemaan ilmaiseksi, mutta osaan rakennuksista pääsee sisään vain lipulla. Alueelta löytyy myös uimaranta ja uimala. Emme ostaneet museolippuja, joten alkupäivä meni kierrellessä katsellen rakennuksia ulkopuolelta ja saaren maisemista nauttien. Tarkoitus oli pysähtyä myös kahville, mutta kahvilan riistohinnat eivät innostaneet, joten päätimme jättää välistä. Bussia odotellessa söimme vielä jäätelöt ja 24 siirryimme kohti keskustaa ja Kamppia.

Happy end? Helsingin taidemuseossa

"Time is a luxury we don't have" lukee näyttelyn mainosjulisteessa, jota itse pysähdyin lukemaan ja ajattelemaan eräs päivä. Näyttelyssä tarkastellaan kriittisesti kuluttamista ja mietitään millaisia tulevaisuuden näkymiä meille on tarjolla. Ensimmäinen fiilikseni näyttelystä oli hieman pettynyt, sillä itselläni oli sitä kohtaan suuret odotukset. Kuitenkin nyt kun aikaa on kulunut useamman tunnin verran ovat ajatukset alkaneet hahmottua uudelleen ja huomaan jääneeni miettimään näyttelyä eli toisin sanoen näyttely täytti sittenkin odotukseni! 

Näyttelyssä oli monia mielenkiintoisia teoksio, joista parhaiten mieleeni jäivät Pidot kuningas Midaksen kanssa ja Trimalchion pidot. Pidän videoteoksia ja sattumoisin molemmat lempiteokseni näyttelyssä sattuivat olemaan kyseiseen kastiin kuuluvia. 

Pidot kuningas Midaksen kanssa teos kosketti itseäni erityisesti, sillä näen, että siinä kuvattiin ihmisen ahneutta. Pöydällä on ruokaa vaikka millä mitalla ja keskellä kaikkea ylellisyyttä istuu mies tyhjän lautasen kanssa, eikä koske mihinkään ruokiin. Ruuat pilaantuvat ja kärpäset ja madot alkavat kansoittaa ruokia. Olen huomannut tämän saman ilmiön ympärilläni ja itsessäni. Yhtenä hyvänä esimerkkinä oli taannoin julkaistu uutinen siitä miten "köyhyys voitaisiin poistaa 100 rikkaimman ihmisen tuloilla". Yllätyin, miten paljon keskustelua aihe herätti ja kommentteja siitä, ettei kannata missään tapauksessa. Kyse ei tässä uutisessa olisi ollut edes kommentoijien rahoista. Tottakai asiaan varmasti liittyisi ongelmia, mutta itselleni herättävin asia uutisessa oli se miten todellisia ja suuria varallisuuserot ovat. Maapalllolla on yli 7 miljardia ihmistä ja köyhyys voitaisiin ainakin teoreettisesti poistaa 100 ihmisen tuloilla.

Teoksessa Trimalchion pidot AES+F taiteilijaryhmä on tehnyt teoksesta oman kolmiosaisen versionsa. Videossa huomio kiinnittyy selkeisiin etnisiin viittauksiin ja ihmisten ilmeettömyyteen ja jännään liikkumiseen, jonka ansiosta videosta tulee mieleen jokin peli. 

Valokuvia näyttelyssä ei saanut ottaa ja en halua myöskään kertoa liian monesta teoksesta liikaa, jotta jokainen voi muodostaa omat mielipiteensä. Mikäli kiinnostusta yhtään löytyy kannattaa näyttelystä maksaa noin 10 e verran ja käydä se katsomassa.

Kiehl'sin BB-voide - päivän pelastaja

Ajattelin jakaa teidän kanssa yhden tämän hetken lempparituotteistani kosmetiikan puolella. Pidän BB-voiteista, sillä omistan ongelmallisen sekaihon, joka on paikoin pinnasta todella kuiva ja toisaalta myös rasvoittuu, joten tarvitsen hieman peittävää tuotetta. Useat meikkivoiteet jäävät "kökköreisiksi" kuiviin kohtiin, joten olen viime aikoina suosinut meikkivoiteiden sijaan BB-voiteita. Kiehl'sin BB-voide on ehdottomasti tähän astisista kokeiluistani paras.

Kiehl'sin BB-voiteessa on UVA ja UVB- suoja SPF 50. Tämän takia tämä oli aivan loistava valinta myös matkalle, sillä aamulla vain sipaus voidetta naamaan ja aurinkosuoja ja peittävyys tulee samassa paketissa. Tuote levittyy mukavasti ja pysyy naamassa vähän rajummassakin menossa. Todelliseen testiin voide pääsi Rodoksen reissulla ja ainoastaan yhtenä päivänä voide tuntui vähän lähtevän naamasta (koko päivän patikointireissu), joten kestävyyteen olin todella tyytyväinen. Voide on hajusteeton ja silikoniton mistä plussaa. Iltamenoihin sipaisin tuotteen lisäksi vähän peitevoidetta pahimpiin kohtiin ja puuteria hieman kiiltoa tasoittamaan.

Kiehl'sillä on oma myyntipiste Stockmannilla (heti pääovista vasemmalla) ja liike Kämp Galleriassa. Stockalla sain ainakin aivan loistavaa palvelua ja mukaani myös muutamia näytetuotteita, joita en tosin ole vielä ehtinyt testailemaan. Vaikka Kiehl's ei mikään ekomerkki olekaan sai paikalta mukaan kortin, jossa pyydetään palauttamaan tyhjät käytetyt pakkaukset ja näitä vastaan saa sitten jotakin pientä kivaa. Hauska kierrätysidea!

Bodycamp paketit

Kirjoittelen vähän postausta noista Bodycampin paketeista, jotta saatte vähän paremmin kuvaa tarjonnasta. Mulla vaihtui tosiaan nyt ensimmäistä kertaa Bodycampin paketti ja treenasin eilen ensimmäistä kertaa uudella ohjelmalla. Alunperin mulla oli tuo Endurance paketti, sillä halusin lisätä erityisesti kestävyyskuntoa. Kyseiseen pakettiin itselläni sisältyi 4 eri päivää / osiota, jotka oli jaettu eri lihasryhmien mukaan keskittyen lihasryhmiin joita halusin erityisesti vahvistaa. Koin kyseisen paketin olleen aika haastava aloitus, sillä se olisi todellakin vaatinut sen neljä salikertaa viikossa muiden treenien lisäksi ja liikkeitä oli todella paljon, samoin kuin toistoja. Jouduin tekemään niin, että kävin kaksi kertaa viikossa salilla ja tein 2 osiota kerralla. Lisäksi jo liikkeiden opetteluun meni muutamia viikkoja ja välillä tuntui, että toistomäärät olivat melko isoja.

Nykyinen pakettini on nimeltään Get Fit ja eilen ekoissa treeneissä tykästyin ohjelmaan. Paketissa on 2 päivää, jossa molemmissa osioissa on koko kropalle liikkeitä eli ei esim. pelkästään yhtä päivää olkapää/rintatreeniä vaan samassa päivässä on jalat, selkä, kädet jne. Tarkoitus olisi myös tämän ohjelman kanssa ehtiä salille neljänä päivänä viikossa ja voisin sen ottaakin tavoitteeksi. Ohjelmaan on merkitty tummemmalla fontilla pääliikkeet, joissa olisi tarkoitus tavoitteellisesti saada painoja nostettua. Ensi viikolla ajattelin alkaa näistä liikkeistä pitämään harjoituspäiväkirjaa kun tällä viikolla saan käytyä uudet ohjelmat kerran läpi ja totuteltua uusiin liikkeisiin.

Omasta mielestäni Get Fit paketti on itselleni näin aloittelevana kuntosalikäyjänä parempi, sillä se ei ole niin monimutkainen ja sisällä hirveää määrää liikkeitä. Uskon, että tälläkin ohjelmalla saan tuloksia aikaan nyt kun kipeily on ohi ja pääsen takaisin treenaamaan! 

Back in Finland, back in gym

Palailin tosiaan eilen aivan mahtavasta reissusta ja nyt tää päivä on kärsitty matkanjälkeisestä masennuksesta. En ole todellakaan niitä ihmisiä, joista on mukava palata kotiin vaan voisin matkustella paikasta toiseen ja tulla vaan välillä käymään kotona. Mielestäni matkustamisessa parasta on stressittömyys ja hetkestä nauttiminen. Matkalta palaaminen sen sijaan ei ole tällä kertaa ollut kovinkaan stressitöntä, sillä kotona odotti muutamia asioita, joita piti hoitaa ja oikeastaan koko maanantai on mennyt jonotellessa asiakaspalveluissa ja asiat eivät silti ole yhäkään hoituneet. Huomenna viimeistään sitten uusi yritys asian hoitamisten suhteen. Kivaa kotiipaluussa on tietysti taas kavereiden näkeminen, koiran kotiin saaminen ja takaisin treenin pariin pääseminen. Kävin tänään salilla ensimmäistä kertaa yli kuukauteen, sillä olin 3 viikkoa kipeänä ja viimeisen reissussa. Vaikka olikin kiva taas treenata kulki homma vähän tahmeasti. Viikon löhöilyn ja syömisen jälkeen tuntui kuitenkin hyvältä päästä taas liikkeelle. Suunnitelmissa on nyt viettää loppuilta ruokaa tehden, leffaa katsoen ja arkeen palautuen. Loman aikana olin saanut myös uuden saliohjelman ja ruokavalion ja kävin niitä nopeasti eilen illalla vilkaisemassa. Jos vaikka huomenna ehtisi kokeilla ensimmäistä osiota uudesta ohjelmasta! Jei!

Viikko Rodoksella meni todella nopeasti ja kotiinlähtöpäivänä oli todella haikeat tunnelmat. Asuimme Ixiassa Katia huoneistohotellissa. Ixia oli noin 5 km päässä Rodoksen kaupungista ja melko hiljainen paikka kivirannalla. Hotellimme oli mukava ja siisti, ei mitään luksusta, mutta oikein toimiva kokonaisuus pienellä uima-altaalla. Viikkomme koostui suurelta osin syömisestä, uimisesta ja paikkojen kiertämisestä. Melkein joka ilta matkustimme Rodoksen kaupunkiin syömään ja kävelemään, sillä Ixiasta pääsi nopeasti paikallisbussilla kulkemaan ja bussi maksoi 2,20 mikä ei päätä huimaava summa ollut. Taksilla sama matka maksoi 12 e.

Nähtävyydet Rodoksella 

Kovin paljoa ei viikon aikana ehtinyt saarta kiertää, mutta muutamissa kivoissa paikoissa toki ehti käydä. Rodoksen kaupungin vanha osa oli todella kaunista aluetta ja turistikojujen ja ravintoloiden lisäksi vanhassa kaupungissa asuu myös paikallisia ja sieltä löytyy kauniita pikku kujia joita kävellä mikäli ei pelkää eksymistä. Satamat ovat myös nättiä aluetta iltakävelylle ja laivoja lähtee muun muassa Marmarikselle mikäli merille tekee mieli.

Osallistuimme Finnmatkojen retkelle, jossa vierailtiin Lindoksen kaupungissa ja saaren läpi ajettaessa pääsi tutustumaan myös pintapuolisesti eri paikkoihin oppaan kertoessa saaresta. Lindoksen kaupungissa vierailimme akropoliilla katsomassa temppelin raunioita. Kiipeäminen sinne asti aika kovassa helteessä otti voimille ja itse valitsin hommaa varten täysin väärät kengät. Kivet olivat hioutuneet todella liukkaiksi ja pelkäsin tulevani alas pää edellä, joten ei muuta kuin kengät kantoon ja paljain jaloin alas takaisin kaupunkiin. Mikäli kyseiseen paikkaan haluaa mennä suosittelen varustautumaan vesipulloilla, hyvillä kengillä ja lähtemään matkaan aamusta kun ei ole vielä niin kuuma.

Ruoka

Kreikkalainen ruoka on ehdottomasti aivan ihanaa. Omia lemppareitani ovat täytetyt paprikat ja tomaatit, sekä alkupaloista valkosipulileipä ja tzatziki. Tein tzatzikin suhteen poikkeuksen myös maidottomuuteeni ja vetelin menemään leipiä ja tzatzikia joka päivä. Syötyä tuli myös souvlakia, mousakaa ja kreikkalaisia lihapullia. Varsinaiset kreikkalaiset ruuat ovat melko lihapainotteisia, mutta kaikissa ravintoloissa joissa olimme oli tarjolla myös perus pitsaa ja pastaa ja näistä kasvisvaihtoehtoja. 

Shoppailu

Kävimme yhtenä päivänä kiertelemässä kauppoja Rodoksen kaupungissa ja sieltä löytyivät ihan perus Mango, Zara ja H&M mitkä löytyvät myös Suomesta, sekä muun muassa Pull and bear ja Bershka. Myös hintataso oli samaa kuin suomessa. Erilaisia pikku kojuja löytyi erityisesti vanhasta kaupungista ja näissä myytiin pääosin matkamuistoja ja myös feikkimerkkituotteita. Matkamuistoista ja tuliaisista ehdottomasti hyviä vaihtoehtoja ovat oliiviin liittyvät tuotteet kuten oliiviöljyt. Löysin eräästä koruliikeestä nämä nahkaiset rannerenkaat ja oli aivan pakko ostaa niitä kaksin kappalein itselleni matkamuistoksi.

Tekemistä lomalla

Ixian ranta oli todellakin kiviranta, joka on hiekkapohjainen vasta vähän syvemmällä. Rannalla oli jonkin verran aaltoja ja se syveni melko nopeasti eli ei ehkä ihan pienimpien lapsien kanssa paras valinta. Rannat olivat kuitenkin siistit ja tarjolla olisi ollut joitakin vesiurheilumahdollisuuksia mikäli innostusta sellaisiin olisi löytynyt. Aurinkovarjo ja kaksi tuolia maksoi rannalla 8e, mutta mahdollista oli myös vain levittää pyyhe mihin tahtoi.

Yöelämä tarjonta löytyi pitkälti Rodoksen kaupungin puolelta ja käytiin tsekkaamassa myös paikallinen baarikatu. Mikäli haluaa lomaltaan biletystä on sitäkin tarjolla ja menoa riittää turistisesongin aikaan varmasti joka iltana.