Runsasproteiininen vegaaniaamupala

Jätettyäni maitotuotteet pois ruokavaliosta ongelmalliseksi osoittautui erityisesti aamupala ja mitä silloin söisi. Sain lopulta kehiteltyä vegaani aamupalan joka jossain määrin vastaisi samoja ruoka-ainearvoja kuin rahkan mussuttaminen ja sisältää runsaasti proteiinia.

Kikhernemunakas

1 dl kikhernejauhoja
1 dl vettä
1 rkl seesaminsiemeniä
aurinkokuivattua tomaattia

Sekoita vesi ja jauhot lasissa. Heitä joukkoon seesaminsiemenet ja aurinkokuivattu tomaatti (ja halutessasi jotain muuta esim sipulia ja paprikaa). Paista pannulla.

+ 50 g soijajogurttia ja 40 g mysliä

Helppoa, nopeaa ja hyvää :)

Mä olen koko viikon ollut jonkun jäätävän flunssataudin kourissa ja lähinnä makoillut sängyssä ja sohvalla. Inhottavaa kun ei pääse treenaamaan tai edes nauttimaan aurinkoisista päivistä kun parvekkeella istuminenkin tuntuu olevan koettelemus. Tänään piristi kuitenkin erityisesti Ruohonjuurelta saamani pikkuinen kassi, jota en malttanut olla heti vähän penkomatta. Heti kun tästä tulen vähän parempaan kuntoon laitetaan varmasti kassin sisältö testiin!

Kasvisyöntihaaste - kokeile kasvissyöntiä ja voita 100 euron arvosta tuotteita Ruohonjuuresta

Olen aikaisemmin kirjoitellut blogissani miten olen alkanut viettämään kasvisruokapäivää kerran viikossa ja ajattelin, että olisi hauska haastaa myös muita kokeilemaan kasvissyöntiä muutaman päivän ajan.

Tiedossa onkin siis kilpailu, josssa haastetaan ihmisiä kokeilemaan vähintään kahta päivää kasvissyöjänä. Haasta siis itsesi ja tietenkin kaverisi kokeilemaan millaista on elää ilman eläinperäisiä tuotteita muutaman päivän ajan. Kilpailun palkinnon sponsoroi ekomarket Ruohonjuuri, jonka valikoimasta löytyy muun muassa ihania herkkuja, kirjoja ja kosmetiikkaa.

Pienillä muutoksilla päivittäisessä kulutuksessa voidaan saada aikaan muutosta muun muassa kauppojen valikoimaan. Lopulta homma menee aina niin, että kysyntä ohjaa tarjontaa ja tuotantopäätöksiä eli jo pienillä teoilla voidaan vaikuttaa.

Kilpailun kulku

Vietä ennen 19.6.2013 kaksi kasvisruokapäivää valitseminasi päivinä. Vietettyäsi kasvisruokapäiväsi jätä tämän postauksen kommentiboksiin viesti, jossa kerrot max 500 merkillä kokemuksistasi ja jaa paras kasvissyöntivinkkisi tai resepti, jota käytit. Liitä mukaan toimiva sähköpostiosoite. Haasteen päätyttyä arvotaan voittaja ja häneen otetaan henkilökohtaisesti yhteyttä. Palkintona on 100 euron arvosta tuotteita Ruohonjuuresta. Ruohonjuuri lähettää tuotepaketin voittajalle.
Muistathan jättää kommenttisi ennen 19.6.2013. Arvonta suoritetaan 20.6.

Saatan julkaista osan kommenttien vinkeistä tai resepteistä erillisessä postauksessa kilpailun päätyttyä. Laitan vinkin antajan nimimerkin vinkin perään. Mikäli et halua tekstiä käytettävän uudelleen blogissa mainitse siitä kommentissa.

Mikäli homma tuntuu alkuun hankalalta kannattaa tsekata reseptejä mm. Vegaaniliiton ja Ruohonjuuren sivuilta. Tai kukapa estää vaikka viettämästä muutama päivä ravintoloiden kasvisruokatarjontaa kokeillen. Hauskoja hetkiä kasvisruokailun parissa ja onnea kisaan!

"This bird won’t be returning to its cage anytime soon" - Manal al-Sharif

Millainen sinun päiväsi olisi...

Mikäli et saisi ajaa autoa?
Kävellä yksin kadulla?
Käyttää julkisia kulkuvälineitä mikäli miehet käyttävät niitä?

Voin veikata, että vastauksesti olisi turhauttavaa. Samaa mieltä oli Manal al-Sharif kun hän ei eräänä iltana saanut järjestetty itselleen kyytiä kotiin lääkärin luota. Yleisesti tiedossa oleva fakta on, että Saudi-Arabiassa naiset eivät saa ajaa autoa. Mikään laki ei suoraan kiellä naista auton ratissa, mutta ajokortteja ei myönnetä naisille ja sosiaaliset normit estävät naisia nousemasta kuljettajan paikalle.

Seuraavana päivänä Sharif nousi auton rattiin hänen ystävänsä kuvatessa ajelun. Video postattiin Youtubeen ja 24 tunnin sisällä 800 000 ihmistä oli katsonut videon. Kuukautta myöhemmin aktivistit järjestivät Right2Drive päivän, jossa kannustettiin naisia ajamaan autoillaan tiettynä päivänä. Sharif nousi tällöin uudestaan auton rattiin, jonka seurauksena viranomaiset pysäyttivät hänet ja vaativat allekirjoittamaan lupauksen olla tekemättä niin enää uudestaan, koska toiminta oli epäsovinnaista. Kampanja oli suuri mediamenestys, mutta samana yönä Sharif haettiin kotoaan ja laitettiin vankilaan yhdeksäksi päiväksi ilman oikeudenkäyntiä.

"The struggle is not about driving a car it is about being a driver's seat of your own destiny"

Kampanjan seurauksena Sharifia uhkailtiin ja hän joutui painostuksen seurauksena irtisanoutumaan työstään. Työskentely oli tämän jälkeen mahdotonta, joten Sharif muutti Dubaihin ja joutui jättämään lapsensa Saudi-Arabiaan lakien ollessa tässä tapauksessa miehen puolella.

Muutoksen tiellä

Aktivistit haluavat naisten olevan "täysiä kansalaisia" ja ajaminen on vain yksi osuus tästä. Pieniä muutoksia on tapahtunut muun muassa sosiaalisen median myötä kun naiset voivat pitää yhteyttä tätä kautta kokoontumisten ollessa kiellettyjä. Muutamat naiset ovat myös Sharifin esimerkin innoittamina uskaltautuneet ajamaan autolla. Ymmärrettävää kuitenkin on, että muutos on hidasta, sillä aktivistit joutuvat pelkäämään oman ja läheistensä hengen puolesta.
Huhtikuussa naiset saivat tukea yllättävältä taholta kun Saudiprinssi Alwaleed bin Talal puolusti naisten autoilua Twitterissä. Hän perusteli mielipidettään taloudellisilla seikoilla.

Lue lisää aiheesta:
The Wall Street Journal
http://manal-alsharif.com/

Päätin kirjoittaa suomeksi lyhyen postauksen aiheesta, sillä jutun lukeminen sai minut raivon valtaan. Suomalaisena on niin tottunut omiin vapauksiinsa sekä siihen, että epäkohtiin voi puuttua ja niitä voi yrittää muuttaa. Sharifin tarinalla ei ainakaan toistaiseksi ole ollut onnellista loppua, mutta hän haluaa silti jatkaa taistelua paremman huomisen puolesta. En voi muuta kuin ihailla tällaista rohkeutta jatkaa puhumista, vaikka monet tahot ovat valmiita tekemään kaikkensa hiljentääkseen sinut joko hyvällä tai pahalla. Seuraavalla kerralla kun nousen bussin kyytiin tai auton rattiin aion nauttia oikeuksistani täysillä ja lähettää samalla ajatuksissa tukeni niille naisille, joilla ei samaa mahdollisuutta vielä ole.

Sikatehtaat oikeudenkäynnissä voitto sananvapaudelle

Turun hovioikeus antoi päätöksen sikatehtaat oikeudenkäynnissä 24.5. Syytteessä olivat neljä oikeutta eläimille yhdityksen aktiivia, joita syytettiin kunnianloukkauksesta ja julkisrauhan rikkomisesta. Aikaisemmin Salon käräjäoikeus oli antanut syytetyille vapauttavan tuomion. Turun hovioikeus päätti hylätä kaikki syytteet kunnianloukkauksesta, sekä syytteet kunnianloukkauksesta Karry Hedbergin osuutta lukuunottamatta.

Olen seurannut jutun kehitystä itse mielenkiinnolla, sillä olen katsonut kuvia ja videoita sikatiloilta ja osa materiaalista oli kieltämättä järkyttävää. Mielestäni totuuden esiin tuomisen ei ikinä pitäisi olla rangaistavaa. Varsinkaan kun ymmärrykseni mukaan kuvaamisessa ei ollut hajotettu paikkoja tai muutenkaan aiheutettu haittaa.Valitettavan usein kuitenkin ne, jotka uskaltavat kertoa totuuden ja tehdä jotain asioiden muuttamiseksi joutuvat negatiivisten asioiden kohteeksi eikä itse asia. Syytteet saivat myös oman uskoni Suomen oikeusjärjestelmään ja sananvapauteen täällä hieman huojumaan, sillä muutamaa henkilöä syytettiin materiaalin jakamisesta. Jaoin kyseistä linkkiä myös aikasemmin blogissani enkä voinut ajatellakaan, että olisin tällä toiminnalla syyllistynyt rikokseen. Kyseessä oli mielestäni yritys tukahduttaa sananvapautta pelottelemalla ihmisiä hiljaiseksi. Mahtavaa on, että syytteet hylättiin ja Suomi pysyy myös mielikuvissani sananvapauden edelläkävijä maana.

Halusin tällä blogipostauksellani osoittaa tukeni kaikille ihmisille, jotka taistelevat muutoksen eteen.

KEKE Suomi-Ruotsi maaottelu 25.5.

Jee! Oon ihan fiiliksissä vieläkin eilisistä kisoista. Kaikki tavoitteet, joita oltin asettanut täyttyi ja vielä enemmänkin ja yhteishenki oli ihan mahtava. Yleisö oli ihan täysillä mukana meidän esityksessä, kaikki nostot nousi ja voitettiin reippaalla pisterolla Ruotsin toinen joukkue!

Harmi sinällään, että ei nähty kovinkaan montaa muuta suoritusta samasta sarjasta, sillä oltiin todella kovassa seurassa. Muut joukkueet kilpaileva MM- ja EM-tasolla, joten voin vain uskoa, että hienoja ohjelmia nähtiin meidän sarjassamme.

Tästä voitte tsekkaa meidän ohjelman:

Yleisö oli aivan mahtavaa ja esityksen jälkeen saatiin tosi kannustavia kommentteja. Yhdenkin naishenkilön kanssa keskustelin vessassa varmaan 10 minuutin ajan ja hän kiitti meitä elämyksestä! Ihana huomata, että meidän mahtava fiilis ja joukkuehenki on välittynyt myös yleisöön. Kannustavat kommentit joita saatiin oli kyllä ehdottomasti kisojen paras palkinto.

Cheer-ilmeet

Kisojen jälkeen meille oli varattu saunatilat ja mentiin sinne porukalla syömään herkkuja ja saunomaan. Hyvä fiilis jatkui koko illan kun kuunneltiin kisamusaa samalla tanssien ja sanoja laulaen. Pakko hehkuttaa vielä, että meillä on Kekessä ihan mahtava yhteishenki ja taas sai nauraa vatsalihakset kipeinä.

Vähän eilinen jännitys ja pitkä päivä vielä väsyttää, mutta tarkoitus olisi lähteä käväisemään Maailma kylässä festareilla ja sitten lepäillä loppuilta kotona. Vinkkinä vielä kaikille, että jos aktiivinen kilpacheerleadingura on lopuillaan nyt on erittäin loistava hetki liittyä mukaan treenaamaan KEKEen. Eli rohkeasti vaan mukaan! Ota meihin yhteyttä Facebookin kautta tai tule mukaan keskiviikkona Kisikselle.

Kiitospäivä

Tällä viikolla olen useampaan otteeseen huomannut naureskelevani yksinäni ääneen. Miksi? Siksi, että viimeisen viikon aikana olen nauranut vatsalihakseni kipeiksi monta kertaa hyvien ystävien seurassa ja yhtäkkiä nämä hauskat jutut on tulleet mieleen esimerkiksi töissä ja en vaan ole pystynyt olemaan naurahtamatta ääneen. Olenkin mielessäni kiittänyt siitä, että omistan ihan supermahtavia ystäviä!

Kun nyt tässä postauksessa kiittämisteemalla mennään voisin kiitellä myös siitä, että opinnot on nyt paketissa ja kesäkuussa olen virallisesti valmistunut. Lisäksi on ihan mahtavaa päästä vielä kisaamaan, vaikka ajattelin, että mun kisaura cheerleadingin parissa on ohi. Tänään on sellainen fiilis, että voisin jatkaa listaa hyvin pitkälle...

Mietin, että tälläisiä kiitospäiviä kannattaisi pitää useamminkin, jotta muistaisi miten paljon positiivisia asioita omaan elämäänsä sisältyykään. Tottakai välillä on päiviä, jolloin tuntuu, että kaikki menee pieleen ja kiittely ei pahemmin kiinnosta. Yritän tästä lähtien iltaisin ennen nukkumaan menoa keksiä 3 asiaa, joista olen kiitollinen sinä päivänä.

Instagram löytö

Yksi asia, joka kiitos listalle pitää tänään vielä lisätä on mustafsevenin löytäminen instragramista. En ole instragramia pahemmin käyttänyt ja tässä yhtenä päivänä tein tämän todellisen löydön! Ihan mahtavia kuvia, voisin käyttää päiväni katselemalla noita.

Psykologinen valmentautuminen kisoihin

Kisat ovat edessä lauantaina ja fyysisen harjoittelun lisäksi kisasuoritukseen kuuluu olennaisena osana myös psykologinen puoli. Psykologisen valmentautumisen ideana on tietoisesti vaikuttaa ajatteluun ja sitä kautta tekemiseen. Kisatilanne on aina stressaava ja jännittävä tilanne ja itsestään haluaa saada ulos parhaan mahdollisen tuloksen. Henkiset ominaisuudet voivat olla jopa se puoli joka ratkaisee voiton jos joukkueet ovat fyysisesti saman tasoisia eli voidaan puhua siitä "kellä pää kestää" parhaiten.

Kirjoitan tässä kirjoituksessa aiheesta omasta näkökulmastani ja omien tietojeni varassa. En ole psykologi enkä ole kilpailuja varten saanut psykologista valmennusta ammattiin koulutetulta ihmiseltä, joten jokainen voi itse miettiä haluaako jotain juttujani soveltaa itselleen näiltä lähtökohdilta.

Tunnetila ja tavoitteet

Kilpailusuorituksessa tärkeintä on päästä oikeaan tunnetilaan, jossa on itsevarmana läsnä juuri siinä hetkessä. Pyrin välttämään kisaviikolla kaikkea mikä voisi häiritä keskittymistäni ja kisapäivänä laitan kännykän suosiolla reppuun enkä vilkuile facebookia. Tunteiden säätely on ehdottomasti hankalimpia osa-alueita harjoittelussa ja kisaamisessa. Epäonnistumisista olisi kyettävä jatkamaan eteenpäin ja sietämään niitä, sekä tutkiskeltava ja tunnettava itseään hyvin. Tiedän, että itselleni epäonnistuminen stuntissa, joka on yleensä noussut saa mielialan hetkeksi heilahtamaan. Tiedostan asian ja suunnittelmani ratkaisu haitallisen tunnetilan vaihtamiseen on keskittyminen hetkeen eli täysillä siihen mitä tekee sillä hetkellä, eikä jää murehtimaan edellistä juttua. Toinen hyvä keino käsitellä epäonnistumisia on miettiä asiaa kysymyksellä "mitä sitten?" ja miettiä todella mitä epäonnistumisen takia tapahtuu. Tätä ei siis tehdä kesken esityksen vaan ennen esitystä. Lopulta kyseessä on kuitenkin vain yhdet kilpailut ja elämässä on monia muitakin tärkeitä asioita eli yhteen huonoon arabialaiseen ei maailma kaadu.
Henkisen valmentautumisen perusta on mielestäni omien tavoitteiden asettaminen, jotka ovat tarpeeksi korkealla, jotta niihin joutuu ponnistelemaan, mutta mahdollisia saavuttaa, jotta motivaatio säilyy. Näitä kisoja varten tavoitteenani on saada ohjelma suoritettua vielä astetta paremmin kuin treeneissä ja taistella nostot pysymään ylhäällä mikäli jokin meinaa tippua. Esiintymiseen liittyvänä tavoitteena olisi saada esiintymisemme olevaan niin hauskaa ja mukaansatempaavaa, että yleisökin innostuisi.

Ennen kilpailua

Ennen kilpailua tapahtuva henkinen harjoittelu koostuu itselläni mielikuvaharjoittelusta. Aluksi käyn kisaohjelmaa päässäni läpi melko yleisellä tasolla eli mietin mikä osio tulee minkäkin jälkeen ja missä oma paikkani on. Tämän harjoituksen sujuesssa hyvin alan käymään ohjelmaa yksityiskohtaisemmin läpi laskuihin eli mielikuvaharjoittelen myös nostot miettien esimerkiksi, että tässä kohtaa muistan puristaa täysillä. Teen myös mielikuvaharjoittelua yksityiskohtaisesesti kisamusiikkiin.

Kilpailuihin valmistavissa mielikuvaharjoitteissa alan viikkoa ennen kisoja miettimään myös esimerkiksi tunnetiloja. Lisään mielikuvaharjoitteluun tunteita kuten rauhallisuus ja itsevarmuus. Tällä tavalla olen käynyt koko suorituksen läpi ihanteellisena ja pidän tämän suorituksen tavoitteena mielessäni.

Ennen kisapäivää kirjoitan listan asioista, joita pitää aamulla muistaa ottaa mukaan ja vedän niitä listasta yli samaa tahtia kun laitan tavaran laukkuun. Näin vältetään turha stressi ja hermostuneisuus kisapäivän aamuna.

Kisapäivä

Itse kisapäivänä tietyt rutiinit valmistavat esitykseen. Hiusten laitto ja meikkaus saavat ajatukset vaihtumaan kisa vaihteelle.

Kisasuorituksen aikana tulisi pystyä sulkemaan tuomarit ja yleisö tietyllä tasolla pois mielestä, mutta muistaa silti tottakai esiintyä, mutta keskittyä täysin suoritukseensa osana joukkuetta. Tärkeää on joka hetki yrittää suunnata keskittyminen siihen asiaan mitä tekee. Helpoissakaan jutuissa ei saisi antaa keskittymisen herpaantua ja miettiä seuraavia asioita, jotta epäonnistumistren riski voitaisiin välttää.

Kisojen jälkeen

Kisojen jälkeen olisi hyvä analysoida omaa suoritustaan tarkalla tasolla. Yksi vaihtoehton on luoda taulukko, jossa käy läpi asioita seuraavaan tapaan: Tapahtuma -> tunne -> ajatus -> kehontuntemukset. Tällä tavalla voi oppia omista ajatuskuluistaan ja miettiä miten voi niitä tietoisesti lähteä muuttamaan.

Ensimmäinen ja toinen LadyPower haaste

LadyPowerin aikana tosiaan tulee noin kerran kuussa uusi haaste, jossa parhaat palkitaan. Ensimmäinen haaste oli itselleni vähän pettymys, koska siinä kilpailtiin painonpudotuksesta. Päätin jättää osallistumatta haasteeseen ja otin omaksi tavoitteekseni ensimmäisen kuukauden aikana aloittaa ruokavalion seuraaminen ja opetella tekemään saliohjelmaani kuuluvat liikkeitä oikeaoppisesti ja puhtaasti. Ensimmäisen kuukauden aikana tavoitteena oli myös kasvattaa hieman painoja kun liikkeet ensin sujuvat ja saada lisää lihasta. Muutamien liikkeiden toteutus aiheuttaa vielä hankaluuksia (mm. ranskalainen punnerrus taljalla on haastava), mutta useimmissa olen saanut painoja jo nostettua. Olen myös saanut muutaman kommentin siitä, että lihasta on myös tullut eli ensimmäisen haasteen aikana saavutin omia tavoitteitani.

Seuraavan kuukauden ajan pyörii useampikin haaste, joista itselleni kiinnostavimmat ovat kulutetut kalorit ja voima haaste. Kulutetuissa kaloreissa on ideana pitää sykemittaria kiinni vaikka koko ajan ja laskea kuinka paljon kuluttaa. Kuun lopuksi huikein kuluttaja palkitaan. Itseäni ainakin kiinnostaa minkä verran kulutan jo ihan vain töissä istumalla ja ajatustyötä tekemällä, joten olisi mielenkiintoista pitää mittaria ainakin yhden päivän. Ihan kaikkialle en kyllä kuukauden aikana aio sykemittarin kanssa kuitenkaan mennä, mutta on ihan hauska tietää arvioitua kulutusmääriä ja verrata sitä ruuan kautta tuleviin määriin. Ainut ongelma tässä on, etten omista sykemittaria... Toivottavasti jostain saisin sellaisen lainaan tai sitten se on vaa kipiteltävä kauppaan ostamaan.

Toisena haasteena on voima haaste, jossa tehdään jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto ja mitataan yhteistulos nyt ja haasteen lopussa. Kovin yhteistuloksen parantaja palkitaan. Ymmärtääkseni jokaisessa liikkeessä yksi kerta riittää eli yhden kerran kun jaksaa superpainoilla tehdä niin pitäisi riittää. Maastaveto liikkeen vähän huolestuttaa, sillä selkäni ei ole ihan parhaimmassa kunnossa. Todennäköisesti siinä liikkeessä on vaan pakko tehdä ihan minipainoilla ja lisätä niitä sitten maltillisesti

LadyPower voimahaasteen alkutulokset

Kävimme tänään yhdessä Maijan kanssa salilla ottamassa alkutulokset ja vetämässä samalla treenin. Tälläiselle aloittelevalle salilla kävijälle oli hyödyksi saada toinen auttamaan ja kannustamaan. Maastavetoa ja penkkipunnerrusta tangolla en ollut tehnyt ollenkaan, joten Maija neuvoi tekniikat ja lämmiteltiin pienillä painoilla ja harjoittelin tekniikkaa. Tuntui vaikealta arvioida kuinka paljon painoa voisi laittaa kun kyseessä oli kuitenkin vain yksi kerta kun liike pitäisi suorittaa painolla kun normaalisti teen toistoja 10-25 liikkeestä riippuen. Toisesta oli hyötyä  myös siinä, että toinen oli varmistamassa, jolloin uskalsi oikeasti laittaa lisää painoa kun ei tarvinnut pelätä lysähtävänsä painon alle. Ainakin itselleni myös Maijan kannustus sai minuun uutta puhtia, sillä itse epäilin aluksi etten jaksa ehkä nostaa tangon lisäksi kuin muutaman kilon lisää painoa, mutta yllättäen en ollutkaan niin heikko kuin kuvittelin. Jotenkin vain kuulostaa hurjalta nostaa useita kymmeniä kiloja. Hassua toisaalta, että salilla oman painonsa verran nostaminen tuntuu hullulta, mutta treeneissä nostelen säännöllisesti muita samankokoisia ihmisiä! Tietysti silloin nostaminen ei tapahdu yksin ja tekniikat ovat tutumpia, mutta kuitenkin.

Kädet ovat rakoilla ja reidet huutavat hoosiannaa, joten huomenna ei varmasti kovin sulavasti kävellä. Olen kuitenkin ylpeä suorituksestani ja siitä, että nostin oman painoni verran. Nyt on kova treeni-into päällä, että saisin kuukauden päästä paremmat tulokset. Ajattelin vähän selvitellä millaisia muutoksia voisi pitää tavoitteena ja luoda sitten itselleen melko korkealle tähtäävät tavoitteet, jotta voin motivoida itseäni joka treeneissä tähtäämään kohti niitä. Todennäköisesti tavoitteiden lisäksi asetan itselleni jotkin vähimmäismäärät mihin haluan vähintään päästä ja lopullisen suorituksen olisi tarkoitus olla jotain näiden väliltä. Mielellään tietenkin välin yläpäässä.

Tulokset:

Maastaveto: 52 kg

Jalkakyykky: 53 kg

Penkkipunnerrus: 30 kg

Grilliruokaa + shoppailua + balettia = mahtava lauantai

Tänään on ollut ihan superkivapäivä ja oon ehtinyt tekemään kaikenlaista. Lähdin heti herättyäni kaupungille kiertelemään ja katselemaan ravintolapäivän menoa, sekä käymään Sokoksen asiakasomistajapäivillä. Sokkarilta mukaan lähti muutama hyödyllinen asia eli uv-suojan sisältävä hoitosuihke hiuksille ja vaalennusväri. Huomenna olisi tarkoitus kokeille värjätä itse juurikasvu pois. Vähän pelottaa mitä koko hommasta tulee kun käyn yleensä kampaajalla, joten wish me luck etten huomenna omista porkkanan väristä juurikasvua...

Kaupungilta mentiin tyttöporukalla grillailemaan ja katsomaan peliä. En erityisemmin seuraa urheilua, mutta voin sitä seurassa katsoa mikäli muita kiinnostaa. Ainoat urheilulaji, jota oikeasti katson televisiosta silmä kovana on cheerleading ja sitäkin harvemmin on tarjolla Suomen televisiosta.

Olin aikaisemmin bongannut kadulla mainoksia Kansallisbaletti tanssii kaikille ilmasnäytöksestä Hartwall-areenalla, mutta en ollut lippuja hankkinut, kun en ollut vielä varma lauantain tarkemmasta suunnitelmasta. Päätin oikeastaan vasta iltapäivällä lähteä katsomaan näytöstä ja meinasi tulla hieman kiire ehtiä koko näytökseen. Kävin pikaisesti kotona vaihtamassa vaatteet, koska halusin laittaa vähän "parempaa" päälle esitykseen. Tykkään aina laittautua kun siihen on vähänkin syytä ja mikä olisi parempi syy kuin baletti!

Kansallisbaletti tanssii kaikille

Ennakkolippuja oli osa jäänyt lunastamatta, joten pääsimme vaihtamaan paremmille paikoilla. Paikassa oli kuitenkin screenit, joten vähintään niiltä olisi nähnyt vaikka olisi istunut sivummassakin. Illan aikan esitettiin yli kahden tunnin ajan palasia eri esityksistä. Iltaa juonsi Marco Bjurström ja piti katsojat mukana siinä mistä baletista ja mitä kohtauksia esitettiin. Välissä oli myös kaksi lyhyttä ooppera esitystä. Ihan mielenkiintoista, sillä en ole oopperaa ikinä käynyt katsomassa.

Ilta oli mitä mahtavin ja samalla sai kuvaa siitä mitä on ohjelmistossa. Tietysti ohjelmanumerot olivat hieman irrallisia kun tarinaan ei välttämättä päässyt sisään vain yhden kohtauksen aikana. Omat lempparini illan aikana olivat ehdottomasti Lumikuningatar, In The Middle, Somewhat Elevated ja illan viimeinen esitys, jonka nimeä en millään saa kaivettua muististani. 

Lumikuningattaressa satumainen tunnelma välittyi hienosti yleisöön niistä muutamista kohtauksista, jotka esitettiin. Tarinaan pääsi hyvin mukaan, vaikka kyseessä olikin vain yksi kohtaus. Mielenkiintoinen kontrasti tuli tekniikan ja baletin sekoittamisesta - Lumikuningatar nimittäin liikkui osan ajasta Segweyllä. Lumikuningatar vaikutti "koko perheen" baletilta eli varmasti myös nuoremmat tai vähän vanhemmatkin viihtyvät tulkittavan tarinan parissa ja pääsevät mukaan taianomaiseen, viehättävään tunnelmaan. Voin veikata, että aivan pienille katsojille teos voi olla jopa todella jännittävä. Lumikuningatar on myös pitkästä aikaa aivan kotimainen koko illan teos ja se on ollut mahtava yleisömenestys. Esityksessä oli pätkä, jossa tanssijat ovat jonossa ja tekevät liikkeitä jatkuvasti eri kaanoneissa. Kohta oli hypnoottista katsottavaa ja sen olisi toivonut jatkuvan pidempään. Näkemäni perusteella voisin suositella balettia kenelle tahansa. 

In the middle, somewhat elevated on aivan erityyppinen teos, jossa vahvat liikkeet ja musiikki vievät mukanaan. Lyhyestä pätkästä, joka esityksestä nähtiin ei voi vielä syvällisempää analyysiä tehdä, mutta kyseinen teos on ehdottomasti nyt omalla "must see" listallani.

Harmittaa, että viimeisimmän esityksen nimi meni jotenkin ohi, sillä se oli illan lempparini. Musiikki tempasi mukaansa ja teki mieli nousta seisomaan ja alkaa tanssia omalla paikallaan! Yleisökin tosin pääsi lavalle mukaan jammailemaan tanssijoiden kanssa, itse vain istuin niin kaukana ettei ollut mitään mahdollisuutta tulla valituksi. Yritän selvitellä teoksen nimen tai jos joku tietää vinkatkaa mulle niin voi varata heti liput!

Ilmainen kesäbalettikiertue

Kesällä 2013 järjestetään kesäkiertue, jossa kansallisbaletin tanssijat tanssivat ilmaisnäytöksissä eri puolella Suomea. Suosittelen ehdottomasti menemään, sillä kun vielä ilmaiseksi pääsee ei ole mitään menetettävää, vaikka kokeilisikin jotain uutta.

Lisätietoja kiertueesta.

Sneak peek KEKEN kisaohjelmaan

Kisoihin on enää aikaa tasan viikko ja kisaohjelmaa ollaan vedetty läpi musiikkiin kokonaisuudessaan ja pikku juttuja hiottu. Ihanaa, että ohjelma on alkanut nyt sujua, sillä jossain vaiheessa oli hetkiä, jolloin mietti tuleeko tästä ohjelmaa ennen kisoja vai ei. Yleensä sellainen vaihe vaan kuuluu asiaan ja yhtäkkiä kaikki vain loksahtaa paikoilleen.

Kovin paljon en aio ohjelmasta vielä paljastaa (tulkaa katsomaan paikan päälle!), mutta olen itse erittäin tyytyväinen ohjelmaan kokonaisuutena. Melko vähällä treenimäärällä ollaan kuitenkin saatu ihan mukava ohjelma kasaan. Keke-hengen mukaisesti meillä on ohjelmassa jokin teema ja tänä vuonna se on suomipop. Kisamusiikkina toimii siis vähän uudemmat ja vanhemmat suomipopbiisit. Keke tosiaan kisaa Funky team espoon alaisuudessa vaikka kyseessä on seurarajat ylittävä joukkue, jossa harrastajia on eri seurataustoilla. Mikäli olet kiinnostunut tulemaan mukaan, älä anna tämän pikkuseikan häiritä.

En malttaisi millään odottaa sunnuntain treenejä, kun on hirveä kisainto päällä ja ikävä ihan mahtavia Kekeläisiä ja hauskoja treenejä. Kisoissakin vedetään varmalla Keke asenteella eli positiviista energiaa puhkuen lähinnä hyvän fiiliksen tuottaminen voittamisen sijaan mielessä.

Kisa-asujen, kampausten ja meikkien  suunnittelu on tässä vielä meneillään. En itse ole kovin hyvä hiuksien väkertämisen kanssa, mutta onneksi kisapaikalla on reilusti aikaa, joten eiköhän joku saa mullekin kampauksen tehtyä ennen matolle astumista. Kisojen jälkeen on tarkoitus jatkaa porukalla juhlistamaan suoritustamme (sijoituksesta riippumatta) ruuan merkeissä.

Googlen timelapse-projekti

Google julkaisi viime viikolla uuden Timelapse projektinsa, jossa voidaan sateliittikuvien avulla hahmottaa miten ihminen on muokannut maapalloa noin kolmen vuosikymmenen aikana. 

Google toteaa virallisessa blogissaan "We believe this is the most comprehensive picture of our changing planet ever made available to the public." Tästä kommentista olen ehdottomasti samaa mieltä. Ihmisen on hankala hahmottaa kaukana tapahtuvia asioita, joista ei ole mitään konkreettista todistetta. Katselin muutamia valittuja kuvasarjoja esimerkiksi sademetsien katoamisesta ja totesin ehkä ensimmäistä kertaa hyvinkin konkreettisesti millaista tuhoa ihminen saa halutessaan aikaan. Tietysti on mahdotonta sanoa millaiset vaikutukset yhdellä alueella tai asialla on koko muuhun maapalloon, mutta hieman  huolestuttavalta silti näyttää. Toivottavasti asioiden konkreettinen näkeminen saattaisi vaikuttaa edes muutamaan ihmiseen ja saada nämä miettimään valintojaan ja ehkä muuttamaan joitain tapojaan. Toki tärkeää on myös itseni miettiä omia valintojani ja mitä voisin ehkä tulevaisuudessa tehdä toisin.

En itsekään ole mikään ekologisen elämän edelläkävijä ja malliesimerkki, mutta yritän pikkuhiljaa muuttaa elämäntyyliäni. Pyrin tekemään tämän niin etten joudu luopumaan minulle tärkeistä asioista. En ole valmis luopumaan kaikista mukavuuksistani vaan haluan edelleenkin lämmittää kotiani ja joskus ottaa taksin bussin sijasta. Uskon kuitenkin, että myös pienet muutokset ovat tärkeitä ja pienistä puroista tulee lopulta isompi virta. Eli parempia arjen pikkupäätöksiä tekemään!

P.s. Jotta ei menisi ihan paasaamiseksi... Tuolla Timelapsella on muutenkin hauska leikkiä ja katsoa vaikka miten oma kotikaupunki on kehittynyt vuosien aikana

Loman tarpeessa - eli perjantaitreeniä

Meidän agilityn kesäkausi alkoi tänään ja treenit ovat nykyään perjantaisin. Tänään oli myös ensimmäinen LadyPower henkilökohtainen ohjaus Helsingissä. Olin jotenkin omasssa pienessä mielessäni kuvitellut ehtiväni klo 18.00 alkavista agilitytreeneistä klo 19.sta keskustaan salille treenaamaan. Valitettavasti totuus iski kuitenkin vastaan klo 18.15 kun saatiin rata koottua ja totesin, etten mitenkään ehdi PT treeniin. Lisäksi olin vielä myöhässä agilitytreeneistä kun hyppäsin treenibussin sijasta työpaikalleni menevään bussiin! Siellä sitten tyytyväisenä istun mietteissäni kunnes tajusin, että olen väärässä bussissa. Äkkiä seuraavalla pysäkillä pois ja takaisin lähtöpisteeseen ja treenipaikalle uudella yrityksellä.

Tänään agilitytreeneissä sai myös juosta kunnolla ja huomenna varmasti reisissä tuntuu. Olisi tullut melko rankaksi joka tapauksessa lähteä agilityn jälkeen vielä salille. Huomenna olisi tarkoitus pitää kehonhuoltopäivää eli käydä kävelyllä ja venytellä vähän, sillä tuntuu, että kroppa on hieman jumissa treenaamisesta.

Lisää tämän päivän agilitytreeneistä voi halutessaan lukea täältä.

Uudet lenkkarit

Forumin Intersportissa oli menossa remonttimyynti ja päätin poiketa katsomassa löytyisikö lenkkareita vanhojen tilalle. Edellisissä lenkkareissa oli reiät, joten ajattelin, että voisi olla korkea aika hankkia uudet. Reissulta kotiutettua tuli nämä söpöt yksilöt.

Yritin selvitellä olisi vanhoille rikkinäisille kengille voinut vielä tehdä jotain tai kierrättää, mutta ilmeisesti niistä ei voida enää oikeastaan mitään uutta tehdä ja ne kuuluvat kaatopaikkajätteeseen.

Raikas leipäjuustosalaatti

Saatan satunnaisesti jakaa blogin puolella myös hyväksihavaittuja reseptejä ja tässä olisi tarjolla ensimmäistä. Salaatti on mielestäni ollut pupun ruokaa ja pienempänä salaatit tuli oman suun sijaan syötettyäkin kanille. Ruokavaliooni kuitenkin nykyään kuuluu myös vihanneksia ja salaattia, joten ajattelin olevan aika keksiä jotain herkullisia vaihtoehtoja salaatinlehtien puputtamiselle. Eli pidemmittä puheitta...

Leipäjuustosalaatti

1 punasipuli

1 jääsalaatti

1/2 hunajameloni

1/2 cantaloupemeloni

viinirypäleitä

leipäjuustoa

Cashewpähkinöitä

2 tomaattia

(Avokadoa jos ei sitä inhoa)

Päälle voi laittaa balsamico-kastiketta

Viikonlopun menovinkit

Pohdiskellessani miksei meidän taloyhtiössä ole mahdollisuutta kierrättää energiajätettä päädyin selailemaan HSY:n sivuja. Sieltä sitten bongasin Energiatehdas tapahtuman joka järjestetään Kaapelitehtaalla tänä viikonloppuna. Yritän katsoa jos ehdin treenailuiltani käväisemään paikan päällä katsomassa menoa. Lisäksi taloyhtiön asiakaspalveluun lähti kyselyä miksei roskakatoksesta löydy paikkaa energiajätteelle. Katsellaan mitä sieltä vastataan.

Takaisin treenin pariin

Vapun kunniaksi tuli pidettyä muutama vapaapäivä treenaamisesta ja ruokavaliosta ja nautiskeltua kevään tulosta. Vappupäivän suunnattiin picnicille superhyvien eväiden kanssa ja istuskeltiin ulkona ottamassa aurinkoa. Vaikka laitoin naamaan aurinkosuojaa sisältävää voidetta (opin jotain edellisvuodesta) poskia tuntui  kuumottavan silti illalla kotiin saavuttaessa. Onneksi kuitenkin tänä aamuna ei naama näyttänyt palaneelle.

Tänään sitten tapahtui palaaminen treenaamisen pariin. Salille menon sijaan päätin treenata kotona tangolla. Tuntui, että voimat loppuivat todella nopeasti, kun ei ole hetkeen kunnolla treenannut, roikkunut pää alaspäin ja nostellut omaa painoaan.

Muutama sarja vatsalihaksia

Viikonloppu meneekin sitten cheerleiriviikonlopun parissa. Hieman herkkuhammasta taas kolottaa kun vappuna tuli syötyä herkkuja, mutta toivottavasti makeanhimo menee nopeasti ohi!